Pune o întrebare

Sport

în 29 Iulie 2022 | a întrebat:

Salut, m-am apucat recent de pus masa musculara și am nevoie de recomandari de la cei care sunt cat de cât în domeniu despre ce sa mănânc dimineața, după amiaza, înainte și după sala și seara.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 30 Iulie 2022 | a răspuns:

In general dacă vrei sa pui masă musculară ar trebui sa ai un intake de 1, 5-2, 0g de proteine per kg. Ăsta e inceputul oricărei persoane care duce o viață activă si merge la sală sau practică un sport cel puțin 3-4 zile pe săptămână. In rest trebuie sa ai o dietă echilibrată, nu trebuie de la început sa te încurci cu regimuri complicate atât timp cât folosești metoda de mai sus.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Mai 2013
CosminBone întreabă:

Cand e bine sa ne antrenam adica sa punem masa musculara,dimineata,la amiaza sau seara? Multumesc,

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Februarie 2021
Cosmin38384 întreabă:

Salut! Am pe zi 3- 4 mese. Am nevoie de idei de mese pentru punere de masă musculară. Dimineața mănânc ovăz și unt de arahide înainte de antrenament, după, pe la 10- 12 mănânc orez, broccoli...? (mai mult)

20 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2015
Anonymus3000 întreabă:

Sal TPU. M- am apucat de sala dar nu prea stiu cand e cel mai bine sa fac, dimineata, dupa amiaza sau seara. Eu fac dimineata pentru ca am liceu dupa amiaza iar seara sunt prea aglomerat.credeti ca e...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2018
NoNamemartes întreabă:

am aproape 1.80, 16 ani si 60kg, m- am apucat recent de sala si ce imi recomandati sa mananc adica puteti imi face un regim, uni zic ca nu trebui regim deoarece sunt cam slab, ce ziceti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii