Pune o întrebare

Sport

în 13 Februarie 2021 | a întrebat:

Salut! Am pe zi 3-4 mese. Am nevoie de idei de mese pentru punere de masă musculară. Dimineața mănânc ovăz și unt de arahide înainte de antrenament, după, pe la 10-12 mănânc orez, broccoli si ciuperci. Ceva idei de mese zilnice?

20 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 14 Februarie 2021 | a răspuns:

Știi ca trebuie să mănânci cam 1kg de ciuperci ca să compensezi ce ți-ar oferi 200g de piept de pui, nu?

Deci, idei...eu de obicei combin un fel de carne/pește cu unul dintre amestecurile de la edenia. Mi se pare cea mai simplă variantă și pot varia ușor. Mă rog, în cazul meu scopul nu e masa musculară, dar al prietenului meu este și consumă cam aceleași lucruri, diferența constă în cantități evident. Mai poți să adaugi ca gustări pe parcursul zilei caju/alune/nuci și fructe. O idee ar mai fi iaurtul cu cereale și/sau fructe. Sau ouă preparate în diverse moduri. Dacă ești fan soia, quinoa sau linte (sau alte leguminoase), evident poți consuma.

Îți faci singur "mese pentru punere masă musculară" în funcție de preferințe. Nu contează alimentele în sine cât timp îți atingi necesarul de macronutrienti la finalul zilei (si ai un stil de viata cat de cat sanatos totusi).

Răspunde

Ordonare:

19 răspunsuri:

în 13 Februarie 2021 | a răspuns:

Uite https://slabire-crestere-in-masa-alimentatie.blogspot.com/......00-de.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie 2021 | a răspuns:

Pentru masa musculara ai nevoie de carne de cel putin 2 ori pe zi si 5 mese! 3-4 sunt putine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie 2021 | explică (pentru lpavel):

Nu neapărat carne, există si alte surse de carbo si proteine

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | a răspuns (pentru Cosmin38384):

Asa este dar carnea e pe primul loc! Fara carne sansele sunt mici sa cresti masa musculara! Daca crezi e bine daca nu faci cum vrei eu nu am altceva de adaugat! Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | explică (pentru lpavel):

Mă gândeam să mănânc un pui zilnic

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | a răspuns (pentru Cosmin38384):

E bine dar mai bine ar fi daca ai manca si altele nu numai pui!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | a răspuns (pentru Cosmin38384):

Nu,50% din carne, 50% din alune, fasole, tu nu ai un plan, nu ai ce cauta la sala, nu asa se face culturismul

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | explică (pentru RAY):

Nu am ce căuta la sală? De ce? Că pun niște întrebări? La sală se duce cine vrea

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | explică (pentru RAY):

Si cine a zis că fac culturism?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | a răspuns (pentru Cosmin38384):

Omule ai neovie de un plan, nu merge asa

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | a răspuns (pentru Cosmin38384):

Fara culturism nu poti face masa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | explică (pentru RAY):

Nu e adevărat, sunt și alte categorii frati-miu, ai rămas în urma

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | explică (pentru RAY):

Și am un plan decent cu care am crescut

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | explică (pentru RAY):

Văd că ești începător și tu, nu cred că ești tu în stare să îmi dai sfaturi dacă nu ai experienta

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | a răspuns (pentru Cosmin38384):

Nici măcar la începător nu prea se încadrează, dar el încearcă rolling on the floor Lasă-l să se bucure de glorie pe TPU că într-o sală îți dai seama că nu-l bagă nimeni în seamă.

Faci calistenice?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | explică (pentru AnastasiaK):

Fac caliestenice si power lifting

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2021 | a răspuns (pentru Cosmin38384):

Știi ca trebuie să mănânci cam 1kg de ciuperci ca să compensezi ce ți-ar oferi 200g de piept de pui, nu?

Deci, idei...eu de obicei combin un fel de carne/pește cu unul dintre amestecurile de la edenia. Mi se pare cea mai simplă variantă și pot varia ușor. Mă rog, în cazul meu scopul nu e masa musculară, dar al prietenului meu este și consumă cam aceleași lucruri, diferența constă în cantități evident. Mai poți să adaugi ca gustări pe parcursul zilei caju/alune/nuci și fructe. O idee ar mai fi iaurtul cu cereale și/sau fructe. Sau ouă preparate în diverse moduri. Dacă ești fan soia, quinoa sau linte (sau alte leguminoase), evident poți consuma.

Îți faci singur "mese pentru punere masă musculară" în funcție de preferințe. Nu contează alimentele în sine cât timp îți atingi necesarul de macronutrienti la finalul zilei (si ai un stil de viata cat de cat sanatos totusi).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (15 răspunsuri)

în 13 Februarie 2021 | explică:

Dacă habar n-ai de subiect de ce comentezi ca redusu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie 2021 | explică:

Deșteaptă-te omule că nu ai 10 ani, după ce că ești prost si nici nu știi să scrii mai si îți bați joc de oameni văd, după răspunsurile pe care le dai. Marș dracu la școală că esti mai prost ca unu de 12 ani

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2021 | a răspuns:

Pot fi orice fel de mese atata timp cat si cat trebuie sa mananci, dar ai nevoie de un plan bine structurat, asta m-a ajutat pe mine enorm, succes! https://www.digistore24.com/redir/334274/Mihai25/

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 Iulie 2022
ANONIM12737 întreabă:

Salut, m- am apucat de sala și vreau sa îmi fac un plan cum sa mănânc și ce sa mănânc, mi- am propus ca dimineața sa mănânc fulgi de ovăz cu migdale, unt de arahide, semințe de chia, lapte...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Decembrie 2020
Cosmin38384 întreabă:

Idei de mic dejun pentru punere de masa musculară?

9 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2022
ANONIM12737 întreabă:

Salut, m- am apucat recent de pus masa musculara și am nevoie de recomandari de la cei care sunt cat de cât în domeniu despre ce sa mănânc dimineața, după amiaza, înainte și după sala și...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Septembrie 2019
Antihristul întreabă:

Idei de mese, masa musculara, va rog?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Mai 2015
edy7 întreabă:

Vreau sa va intreb, sunt ectomorf, 184cm 75kg (destul de slab) fac sala si vreau sa pun masa musculara. Din cate am auzit, citit alimentatia are un rol foarte important, daca mananc dupa programul...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii