Salut ma numesc Danut am 15 ani sunt din Bucuresti am 1, 69m si 60kg si as vrea sa fac ceva muschii seriosi pentru ca vine vara. Vreau sa fac sala luni miercuri si vineri si sa iau ceva suplimente sa fac ceva muschii seriosi. As vrea sa lucrez biceps triceps spate abdomen si mai ales piept! In 3 luni pe fiecare saptamana 3 ori sala ce suplimente as putea lua pentru a creste serios? Care ar fi cele mai bune pentru varsta mea sa nu dauneze sanatatii? Astept raspunsurile Voastre!

Salut. Pt inceput, faci programul asta (nu conteaza ordinea zilelor). Pt ca nu poti decat 3 zile ai sa faci 2 grupe pe zi. Luni: Piept+triceps
Miercuri:Picioare+umeri
Vineri: Spate+biceps
Poti sa iei ce a recomandat "NewLife18" doar ca trebuie sa le iei cu lapte nu cu apa(pentru un rezultat mai bun). Daca poti, cumpara multivitamine si magneziu (gasesti la o farmacie naturista). Iti recomand sa iti cumperi si batoane PROTEIN-R tot de la redis (ai sa iei unul imediat dupa sala). Shake de proteine il iei: unul inainte de sala cu o ora, si unul imediat dupa sala. Pt. exercitii si alte detalii intra aici: http://antrenorpersonal.wordpress.com

Http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/95-mass-forte-creatin-r.html

La 15 ani poti face fitnes ce sala vrei sa dai bani? Daca faci ce antrenament iti dau eu acum si lucrezi toate testele in 7 saptamani esti o leguma. Acceseaza aces link si in dreapta ai niste teste incepe cu testul 1 si ti asa pana la testul 7 http://www.google.ro/......http?/url

Cum adica vine vara?

Vine vara...vine vacanta de vara sa ma apuc de sala cat mai intens si sa lucrez cat mai mult sa am o masa musculara frumoasa. sunt dispus sa dau bani pentru suplimente