Pune o întrebare

Sport

în 15 August 2012 | a întrebat:

am o haltera 13 kg, o bara de tractiuni la care am atasate 2 corzi elasitce ziceti-mi va rog niste exercitii pentru imi mari pieptu macar in 7 luni +cat sa las pauza de zile si sa stiu daca laptele imi intareste muschii vreau raspuns urgent

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 August 2012 | a răspuns:

Laptele are doar 3.5 % protenie, ca sa-ti intaresti muschii ai nevoie de 2 grame / kg-corp zilnic, pentru asta ai nevoie de : carne, branza, oua. Cauta pe net procentul lor in proteine, alea 3 il au cel mai mare.

Răspunde

în 16 August 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Si cate zie las pauza? adica am facut alaltaieri si am o febra de numi pot intinde mana are cv daca mai aman o zi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru alexionut98):

O zi? Un muschi are nevoie de 48 de ore sa se refaca daca e grupa mica sau 72 de ore daca e grupa mare, oamenii care isi lucreaza tot corpul au cele mai bune rezultate lucrand o grupa / saptamana, apoi 6 zile pauza pentru grupa respectiva.

Muschii cresc in zilele de odihna, nu cand ii lucrezi. Astepti sa treaca febra 100 % pana te reapuci.

Apropo, eu cand am zis alea am zis pentru un antrenament corect ( intens si scurt ), pentru antrenamente slabe poti lua si pauze mai mici

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc mult de ajutor ai funda

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru alexionut98):

Mai vezi pe :

www.culturism.ro
www.topculturism.ro
www.getfit.ro

informatii despre alimentatie, odihna, antrenament, suplimente

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 16 August 2012 | a răspuns:

Mai bine dai 50 de lei pe luna si te duci la o sala de fitnes

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 28 August 2012
alexionut98 întreabă:

am acasa o haltera de 13 kg o bara de tractiuni la care am atasate niste corzi elastice ziceti- mi si mie va rog ce exercitii sa fac cu ele sami dezvolt bicepsul in cel mai scurt timp si dupa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2012
alexionut98 întreabă:

ziceti-mi si mie daca lucrez cu corzi elastice, tractiuni la bara, flotari si antrenament la scaul de box intro luna mi sar mai mari pieptul? vreau raspuns urgent P.S dau funda;):->

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Octombrie 2022
Bilii întreabă:

Salut, am o bara de tractiuni pusa in casa intre 2 pereti si nu pot sa fac nici o tractiune corecta. De abia pot sa fac o tractiune negativa. Daca fac asa macar 10 tractiuni negative pe zi ma ajuta cu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2013
alex2002alex întreabă:

:D. Am si eu nevoie de ajutor, pentru un Antrenament bine facut, format din (SPATE, PIEPT, BICEPS, TRICEPS, TRAPEZ, UMERI, PICIOARE). Luni- Vineri (ANTRENAMENT) Sambata- Duminica (PAUZA)...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Ionut12437 întreabă:

Salut,am o curiozitate,cum se masoara mărimea glonțului? 7, 62×39 insemna lungimea ori lățimea?

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii