Pune o întrebare

Sport

în 22 Noiembrie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Salut tpu.am sa va spun o intrebare :
am 14 ani 1, 84 metri si 57 de kilograme {ectomorf} cred
as vrea daca se poate un program nutritional si de antrenament pentru masa musculara.nu vreau sa radeti de mine si sa imi raspundeti ceva de genul esti prea slab

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 22 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Mergi la un nutritionist

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Ca sa cresti in greutate si masa musculara ai nevoie de 3 mese principale si doua gustari intre ele.
Incearca sa mananci sanatos, alimente cu valoare nutritiva: legume, fructe, orez, fulgi de ovaz, lapte si produse din lapte, iaurt, carne de pui, peste sau vita la gratar, cartofi copti etc.
Ca sa-ti faci o idee despre ce vorbesc eu aici, arunca un ochi pe programele astea de antrenament si nutritie http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Nu rade de tine nimeni, dar ca sa stii doar un medic nutritionist te poate ajuta. Dietele si programele nutritionale fuctioneaza diferit la fiecare persoana, daca eu de ex slabesc dupa o anumita dieta la tine poate sa nu aiba nici un efect

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Iulie 2014
WinnieOnSteroids întreabă:

Buna TPU. Sunt baiat si tot timpul am fost complexat de faptul ca sunt inalt si slab. Acum am 1.86 si 65 de kg. Am 15 ani, sunt ectomorf*. Am facut 6 luni sala dupa un program facut de un prieten, dar...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Octombrie 2012
Difference întreabă:

Salut, numele meu e Andrei si am 17 ani, 64 kg si 1, 80 inaltime. Vreau sa ma apuc de sala dar inainte de asta as vrea sa va pun cateva intrebari celor care practica. Cred ca sunt ectomorf (iau ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Noiembrie 2013
NewSpecial întreabă:

Sunt ectomorf!(am aproximativ 1.93 si 73 kg).Ce program de antrenament as putea sa fac ca sa pun masa pe mine (fac sala de 3 ori pe saptamana).As vrea sa pun cat mai repede fara proteine sau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie 2014
dariusdamian întreabă:

TPU, am 17 ani, 1.70 inaltime si 55 kilograme. Sunt un pic cam slab pentru varsta si inaltimea mea, si peste cateva zile o sa am apuc de sala. Vreau sa- mi spuneti si mie, va rog, ce ar trebui sa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Aprilie 2010
robert33 întreabă:

Numele meu este robert si as avea nevoie de niste sfaturi.Eu oricum sunt hotarat in decizie.Am 18 ani, 190 de cm si vreo 73 de kilograme, deci sunt slab. Fac sala, mananc de rup, imi place...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
sabin89 întreabă:

Cred că golul ăsta merită văzut și de o sută de ori. Voi ce ziceți? https://www.youtube.com/watch?v=WkqecpHcIPw

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Gileadragos întreabă:

Ce inseamna scris pe pluta 4+2g? Trrbuie plumb de 4g sau de 6?

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! Am un an de când mă antrenez acasă și de vreo 2- 3 luni nu mai văd niciun rezultat, deși alimentația este pusă la punct (3700 calorii din care 200g proteine, 500g carbohidrați și 100g...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii