Pune o întrebare

Sport

în 22 Decembrie 2012 | a întrebat:

As avea si eu o intrebare.Sunt foarte slab aproape tot ma duc din clasa la Skandenberg si la putere si aproape la toti. Daca de exemplu ma pun sa fac flotari fac maxim 30 de flotari fara oprire dar ma cam fortez am 14 ani si as vrea sa vad ce ar trebui sa fac sa devin mai puternic(am si 2 gantere cred ca de 3 kg daca intereseaza)as vrea sa stiu ce exercitii sa fac cate flotari abdomene sa zicem daca ma pun sa fac fara oprire fac maxim 300.As dori sa devin mai puternic daca doriti ziceti-mi si mie!

23 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Decembrie 2012 | a răspuns:

1. cu multe repetari faci rezistenta, NU muschi si forta

Pentru muschi+forta maxim 10 repetari / serie, cand poti mai multe maresti GREUTATEA, NU numarul de repetari

2. lucreaza-ti toti muschii, fa un program saptamanal

3. fa-ti o alimentatie pentru muschi, fara asta nu faci mare lucru, adica vreo 4-5 mese pe zi bogate in proteine : carne, peste, branza, oua, lactate. Dar si cu ceva carbohidrati.

Mai vezi pe www.culturism.ro, poti invata o gramada de chestii despre antrenament si alimentatie de pe site-ul ala.

Răspunde

Ordonare:

22 răspunsuri:

în 22 Decembrie 2012 | a răspuns:

Pai ca sa devii mai puternic ar trebui sa te apuci de tras la gantere dar nu prea mult de 20 de kg ca ramai mic.Dar apropo nu prea conteaza cine e mai tare...Eram sa uit daca vrei sa faci patratele fa abdomene sau fugi dimineata de dimineata..Bafta la lucru!

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru BadBoy55):

Si tu esti pe langa

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2012 | explică (pentru BadBoy55):

Am (patratele da mici)daca ma pun sa fac abdomene fa 200 fara oprire

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2012 | explică (pentru BadBoy55):

Inaltimea mea este destul de buna am 1.69 greutatea ma opreste cel mai mult am doar 42 kg sunt cam slab pentru varsta mea

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru GeorgeD0dO):

Mananca de 5-6-7 ori pe zi si o sa vezi diferenta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru GeorgeD0dO):

Bv!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 23 Decembrie 2012 | a răspuns:

Trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa, dar la gantere greutatea maxima nu trebuie sa fie foarte mare daca ai 14 ani.20-30 kg. Daca vrei sa pui si tu la skandenberg fa si tractiuni nu numai flotari.Bafta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2012 | explică (pentru XTreme00):

Sa zicem ca flotari fac 25 fara oprire in fiecare zi de 12 ori

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru XTreme00):

XTreme00
Tu gandesti cand vorbesti?
Cum adica la 14 Gantere de 20-30 KG? rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Sk1j4):

? Fiecare cu parerea lui. Fara suparare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru XTreme00):

Cum adica fiecare cu parerea lui?
Ce zice ala e SF.20-30 KG rolling on the floor tu stii ce vorbesti ma?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Decembrie 2012 | explică (pentru Sk1j4):

Lasa-l cred ca viseaza de unde atata putere daca ridic intro mana 15kg n-am incercat mai mult da 15 ridic lejer

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru GeorgeD0dO):

Mda.Si tu fabulezi putin

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Sk1j4):

Tu cat ridici?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Gantere...Sub 15.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Sk1j4):

Da, gantere, chestia aia legat de care ii critici pe toti happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu-i critic da vorbesc prostii...La 14 ani 20-30 kg laughing si celalalt la 13 ani face lejer cu 15

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (10 răspunsuri)

în 22 Decembrie 2012 | a răspuns:

Bea suc de rosii natural, mananca fructe si legume crude.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru georgiana1316):

Pentru muschi : carne, peste, branza, oua, lactate

NU fructe si legume

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Mananc si de toate carne nu trece zi in care sa nu mananc peste in fiecare duminica branza oua lactate in fiecare dimineata si tot nimic

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru GeorgeD0dO):

Cat pe zi? Cat sa-ti asiguri 2 grame de proteina / kg-corp zilnic, nu?

Eu am cam 5-6 mese pe zi, proteine la fiecare masa, in cantitati mari.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 22 Decembrie 2012 | a răspuns:

Pai pentru skandenberg trebuie sa ai incheietura tare..pentru asta fa flotari in pumn si ridica butuci, crede-ma merge de minune :)..si cu ganterele poti sa lucrezi bine bicepsul
ai aici exemplu:
http://www.youtube.com/watch?v=21EpHRJTT34
SPOR LA TREABA!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 August 2015
funnnyman32 întreabă:

1 ) As vrea a sa stiu cate repetari se fac minim pentru forta? si cate serii? adica sa zicem ca fac prima serie cu o greutate la care nu pot face primele repetari bine si daca sunt 4 serii...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2014
Vasy1999 întreabă:

Funda! Salut am 14 ani si intrebarile sunt urmatoarele: Cum imi pot organiza timpul ca sa pot face ceea ce voi mentiona la intrebarea urmatoare (mentionez ca sunt cam dezorganizat mai exact zapacit )? ...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2014
Vasy1999 întreabă:

Funda! Salut intrebarile sunt urmatoarele: Cum imi pot organiza timpul ca sa pot face ceea ce voi mentiona la intrebarea urmatoare (mentionez ca sunt cam dezorganizat mai exact zapacit :)) )? Si intreabarea...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2012
Jorah întreabă:

Buna TPU Am 13 ani, 1, 55 m, 45 kg Vreau sa fac niste muschi, am putin, si vreau sa am biluta. Cu cateva luni am urmat un program, cu flotari, abdomene, si o gantera de 5 kg. L-am tinut...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Noiembrie 2014
6693 întreabă:

Salutare tuturor! :) Pentru skandenberg, sa am forta si sa imi pot pune colegii la liceu // sunt clasa a 9- a as vrea sa- i pun si pe cei de a 10- a :) // Acum...eu ma antrenez astfel: De 2 ori ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii