Pune o întrebare

Sport

în 16 Ianuarie 2014 | a întrebat:

as vrea sa slabesc la picioare si la fese adica. nu neaparat sa slabesc da sa pun si muschi sau ceva in genu. ce ar trebui sa fac adica merg la sala da nu prea am rezistenta de abia alerg 3 kilometri in 15 min

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 17 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Trebuie sa te ti de un program CORECT de antrenamente.
Nici o grupa musculara nu este recomandata sa fie antrenata in regim anaerob 2 zile la rand.
Inafara de efortul cardio, unde refacerea este mai rapida, ai nevoie de minim 48 ore pauza intre doua antrenamente.
Pe scurt, poti sa combini alergarea, bicicleta, steper-ul sau inotul cu exercitiile de fitness.
Gasesti aici program de antrenament http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Ianuarie 2014 | a răspuns:

E foarte bine, trebuie sa fii mandru de tiine! Hmm, pentru a creste musculatura in acea zona trebuie sa faci multe GENOFLEXIUNI, si nu te zgarci la ele, faci mai intai cate poti si in fiecare zii mai adaugi zece. In afara de asta trebuie sa alergi, sa inoti, daca ai bicicleta e foarte bine, aerobic, sunt mai multe motode, dar TREBUIE sa te tii!; Trebuie sa fii serios, sa faci in fiecare zii ca altfel nu rezolvi nimic! Ma bucur ca te-am putut ajuta! Daca nevoie de altceva da-mi mesaj!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2014 | explică (pentru SaturniFraternitas):

Trebuie sa fac in fiecare zi? sad adica am facut 2 zi la rand picioare si am o febra musculara mi-e si sila sa mai merg big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 17 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Enter27):

E clar, nu te poti schimba, daca nu ai vointa sa faci. Iti explic sa zicem ca tu poti sa faci maxim 50 de geno' faci acum, dupa jumatate de ora iar, si tot asa dar cand faci pauza intre ele trebuie sa alergi pe loc sau altceva, sa nu stai pe loc. Cand ai febra musculara, atunci faci muschii! Dar trece nu o mai simti daca faci mereu! fa in fiecare zi de mai multe ori, cat mai multe, o sa ai picioarele lui Chuck Norris! si mai fa si altceva, alearga, poate inot, ciclism.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru SaturniFraternitas):

De ce in fiecare zi? sfaturi mai putin TAMPITE nu poti sa dai?

mai documenteaza-te, esti complet pe langa

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 18 Ianuarie 2014 | a răspuns:

De abia alergi 3 kilometri in 15 min? Dar cat vrei sa alergi in 15 min? 20?
Stai calm, esti pe drumul corect. De rabdare ai nevoie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Daca vara inotul si sporturile de echipa sunt mai accesibile acum in schimb alergatul este la indemana tuturor.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa slabesc putin la picioare si la fese daca se poate. Ce exercitii ar trebui sa fac? Nu vreau muschi. Vreau doar sa slabesc. Am inceput sa fac asa: http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw....? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa slabesc putin la picioare si la fese daca se poate. Ce exercitii ar trebui sa fac? Nu vreau muschi. Vreau doar sa slabesc. Am inceput sa fac asa: http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa slabesc putin la picioare si la fese daca se poate. Ce exercitii ar trebui sa fac? Nu vreau muschi. Vreau doar sa slabesc. Am inceput sa fac asa: http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw....? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Septembrie 2012
leydiiix întreabă:

Daca ma duc la sala si alerg, o sa am muschi? sau slabesc?

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2016
Hope22 întreabă:

Dacă fac sport si alerg nu slabesc la picioare? Sau fac mușchi? Pentru că nu vreau sa fac mușchi. Vreau sa slabesc la picioare, fese si burta. Credeți că până la crăciun o să...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii