Pune o întrebare

Sport

în 9 Noiembrie 2012 | a întrebat:

As vrea sa va intreb ceva.Legat de "culturism".Am 14 ani, 33 cm in biceps.1, 72.68 kg.Pentru a creste in masa,trebuie sa am mai multe mese pe zi? Din cunostinte, stiu ca culturistii au 6-7 mese pe zi.Ar trebui sa maresc numarul meselor? Dau funda, multumesc anticipat! Numa bine.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Maresti pana cand ajungi sa ai 2 grame de proteina pe kilogram-corp zilnic. Tu la 68 de kg ai nevoie de 136 de grame de proteine pe zi aproximativ.

Si e foarte important si cum ai mesele, sa ai una bogata in carbohidrati cu 2 ore inainte de antrenament ( altfel corpul tau o sa descompuna proteinele pentru energie ) si alta masa cu proteine + carbohidrati la 30-60 de minute dupa antrenament.

Grasimile sanatoase le consumi dimineata si inainte de antrenament, iar proteine cu absorbtie lenta ( lapte, branza degresata, etc. ) seara.

Răspunde

în 10 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Este ok la 14 ani 33cm in biceps?:-s sau este prea putin?

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru LittleMrOlympia):

Da, e foarte ok. dar nu e bine sa fi obsedat de centimetri, cum arata in oglinda e cel mai bine, daca esti multumit cum arata, nu conteaza centimetri happy

p.s. : bicepsul e doar 30 % din brat, marimea bratului e data de triceps, care e 70 %, daca vrei brate mai mari, pune accent pe triceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

O.o NU stiam! Mersi de sfat. > big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 9 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Desigur ca trebuie sa le maresti.Dar ai grija sa aiba multe proteine si multi carbohidrati

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 22 Mai 2017
Gigea21224 întreabă:

Cate mese pe zi e recomandat sa mananc, pentru a creste in masa musculara? Si cat trebuie sa mananc la fiecare masa? Putin sau mult?(Fac culturism)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2013
jijiduru întreabă:

am 15 ani si as vrea sa imi spuneti daca pot creste in masa musculara cu un antrenament cu o gantera de 4 Kg. pentru ca nu am o gantera mai grea sau cel putin discuri mai multe de doua...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 August 2014
ferdin întreabă:

As vrea sa slabesc si as vrea sa stiu cum trebuie sa arate alimentatia mea (dimineata,dupa-amiaza, seara si ce ar trebui sa mananc intre mese) Multumesc anticipat!

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2012
AndreeaStixuleț întreabă:

Bună seara, TPU! Am început de câteva zile să beau ceai verde amestecat cu ceai de mentă, are un gust demenţial, aş vrea să continui să beau dar nu ştiu ce cantitate.Eu beau cam 3- 5 pahare ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 18 August 2012
xCrank întreabă:

as vrea sa stiu si eu ce exercitii sa fac la sala pentru biceps, pentru masa?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii