Pune o întrebare

Sport

în 2 Mai 2015 | a întrebat:

Salut TPU
As vrea si eu sa aflu o program de exercitii de maxim 5 minute (preferabil mai putin), care sa ma ajute pentru patratele (6-8 pack),nu conteaza cat trebuie sa il tin, pentru ca planuiesc sa ma duc la sala incurand.Momentan fac dimineata si seara cate 10 abdomene si 10 flotari (fac de cateva luni bune),si sunt destul de slab, si am si abdomenul format pentru patratele (in forma de V). Faza e ca am 14 ani si nu stiu daca mi-ar putea afecta crestere (am 1.70)
Daca mi-ati putea raspunde la acele 2 intrebari as fii recunoscator! Mersi!
Funda!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 2 Mai 2015 | a răspuns:

Pai in primul rand abdomenul necesita atentie ca orice alta grupa de muschi (nu-l poti antrena doar 5 minute cum spui tu), abdomenul il faci in bucatarie, asta nu inseamna sa mergi in bucatarie sa faci abdomene.Alimentatia face tot jocul, intensitatea, 10 abdomene? adica 10 repetari? 10 flotari pentru ce? pentru abdomen in nici un caz, nu are nici o legatura si nu, nu-ti afecteaza abdomenul cresterea.Degeaba esti slab daca ai strat adipos care impiedica abdomenul sa iese la vedere. Orice om are abdomen dar din cauza stratului adipos nu se vede happy concluzia este sa te documentezi mai mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Mai 2015 | explică:

Mai am practicat si inot de la 3-4 ani(2-3ori pe saptamana), cu pauze de cateva luni din cand in cand, si nici acum nu mai fac.M-am cam plictisit de inot, si as vrea alt sport care sa imi dezvolte mai bine muschii abdomenului si bratelor.Sugestii? Ms!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Martie 2012
Biu_7672 întreabă:

Ce exercitii fizice ( Cat mai eficiente ) as putea face pentru tonifierea abdomenului ? Nu am " colacei " , am abdomenul cat de cat ok . As vrea sa il lucrez , sa prind forma aia de patratele :)) ,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Octombrie 2012
NuStiuNimic întreabă:

de cateva luni m- am apucat sa fac abdomene si nu mi s- a format bine abdomenul adica 3 patratele le am mai sus si 3 patratele mai jos as vrea sa stiu ce exerciti as putea face ca sa le apropriu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 August 2014
Costinasss întreabă:

Salut sa incepem cu inceputul ma cheama Costin, am aproape 15 ani, 1, 75 inaltime si vreo 60 kg.Nu par foarte gras adica nu am deloc burta putina foarte putin grasime in partea de jos a burtii dar...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2019
JayOmicron întreabă:

Ar putea cineva sa ma ajute cu un program mancare/sport pentru a imi creste masa musculara? Cu exercitii acasa seara si dimineata? (P.S. am 1.70 si 43kg, foarte slab si vreau sa fac o schimbare)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

eu cred ca intrebarea e destul de interesanta am 13 ani ma antrener 6/7 zile pe saptamana si sunt foarte bucuros de rezultatele mele, nu iau steroizi nu mai ca as vrea ca muschii...? (mai mult)

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii