Pune o întrebare

Sport

în 23 Iulie 2015 | a întrebat:

Fac antrenament acasa am 2 gantere de 5 kg o haltera de 30 + 4 discuri in total de 15 kg fac la piept in fiecare zi abdomene pe o blana inclinata in fiecare zi flotari in fiecare zi, 2 tipuri de tractiuni la spate o zi normale alta zi, fac fandari cu haltera din culcat pentru spate.Nu stiu ce program sa imi fac cu tot echipamentul, va rog sa imi faceti si mie unul sa dea roade si sa imi spune-ti ce parere aveti de antrenamentul meu.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Desigur ca da, eu recomand maxim interval intensity, adica nu durata conteaza si eforul depus intr-un timp scurt, isi recomand bodybeast sa il faci e un program foarte bun si Insanity MAX 30, aceste programe sunt ca urmare a multor dovezii stiintifice, cei mai sanatosi sportivi sunt cei care fac 100 de metri ciudat nu? cica degeaba bagi 2, 3 de alergare, mai bine bagi vrei 5 minute da la maxim man, eu suntem vanatori nu alergam ca nebuni nu faceam maratoane faceam sprinturi

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 24 Iulie 2015 | a răspuns:

Badybeast ti-l recomand, gantere era bine sa fie de 10 kg si cardio, de ce uitam de cardio? Insanity ti-l recomand ca cardio nu necesita echipamanet, daca vrei isi dau si dieta

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | explică (pentru RAY):

Spune-mi si mie cu haltera de 100 kg pentru piept in fiecare zi nu pot face nimic?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns (pentru robyyy11):

Desigur ca da, eu recomand maxim interval intensity, adica nu durata conteaza si eforul depus intr-un timp scurt, isi recomand bodybeast sa il faci e un program foarte bun si Insanity MAX 30, aceste programe sunt ca urmare a multor dovezii stiintifice, cei mai sanatosi sportivi sunt cei care fac 100 de metri ciudat nu? cica degeaba bagi 2, 3 de alergare, mai bine bagi vrei 5 minute da la maxim man, eu suntem vanatori nu alergam ca nebuni nu faceam maratoane faceam sprinturi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 24 Iulie 2015 | a răspuns:

Nu este bine deloc ce faci...o grupa de muschi se lucreaza o data la 3-4 zile pentru ca muschiul are nevoie de odihna sa se refaca.
Poti face asa:
Luni: piept+triceps
Marti:spate+biceps
Miercuri:picioare
Joi:umeri+trapez
Este important sa faci 4 seturi a 12 repetari din fircare exercitiu...la grupele mari:spate umeri piept sa faci 4 exercitii diferite. poti cauta pe net ce exercitii sunt, iar la cele triceps si biceps ajung si 2-3...4 sunt destul de multe. Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Octombrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Sall, m- am apucat de sala si nu ma descurc prea bine cu antrenamentul.Am 16 ani, 1, 83 inaltime si 64 kg.De o saptamana ma chinui sa caut pe net un program de antrenament si in final am gasit...dar...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Aprilie 2016
Robert1999999 întreabă:

ati putea sa imi faceti un antrenament de culturism, pentru incepatori :) Ps : Antrenamentul il fac acasa, am 2 gantere, o haltera si discuri de pana la 22kg, ati putea sa precizati si...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2013
stefanbal1 întreabă:

Ma numesc Stefan si vreau sa- mi lucrez corpul(muschi). Pt asta mi- am facut un program. Prima zi : umeri si piept PIEPT impins cu haltera din culcat 10x3 impins cu gantere din culcat ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2013
alex2002alex întreabă:

:D. Am si eu nevoie de ajutor, pentru un Antrenament bine facut, format din (SPATE, PIEPT, BICEPS, TRICEPS, TRAPEZ, UMERI, PICIOARE). Luni- Vineri (ANTRENAMENT) Sambata- Duminica (PAUZA)...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Sachiroo întreabă:

Salut, TPU! La cum a jucat Germania aseară, nu cred că are adversar de calibru.Nici măcar Spania, Italia sau Franța. Mai ales că joacă acasă, iar majoritatea dintre suporterii prezenți la meciurile...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Shattergrim54 întreabă:

Salut TPU :) Mi- am dat comandă de un longboard cu scopul de a mă plimba prin locuri mai rapid înainte de ore ori în vacanța de vară și poate poate să mai fac un truc special pentru longboard....? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
ZdobșiZdub întreabă:

Cine spuneți ca va câștiga Euro?

6 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
VizireanuMihai întreabă:

Bună seara! Merge sa pun o furca de 29 de inch la un bike de 27, 5 inch. Ofer funda

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

19 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii