Pune o întrebare

Sport

în 4 Iunie 2012 | a întrebat:

Imi puteti recomanda si mie cele mai bune execitii fizice pentru pectorali cat mai mari in timp cat mai scurt ?

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Cred ca te referi la piept. Daca mergi la sala: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-piept.html
Daca vrei sa faci acasa poti sa urmezi programul acesta de antrenament: http://hundredpushups.com/, la care ti se dezvolta si pieptul si deltoidul frontal.

Dar nu este de ajuns doar sa faci multe exercitii fizice, trebuie sa ai si o alimentatie bogata in proteine si carbohidrati

Cele mai bune surse de proteine: Piept de pui sau de curcan, fara piele, carne slaba de vita, albusuri de ou, peste, lactate fara grasimi, concentrate proteice.
Grasimi: Mai mult de 97 % din energia din grasimi este depozitata in corp sub forma de tesut adipos. Celelalte forme pot fi gasite in sange si in tesutul muscular. Persoana de greutate medie de 80 kilograme depoziteaza aproximativ 110.740 calorii (12.300 grame) de grasime in una dintre aceste forme.
Carbohidrati: Carbohidratii sunt sursa preferata de energie a corpului - creierul, muschii si alte tesuturi se bazeaza in principal pe un flux continuu de carbohidrati pentru satisfacerea cererilor imediate si pe termen lung de energie. In timpul antrenamentelor anaerobe, cum ar fi antrenamentele cu rezistenta (cu greutati libere), corpul se bazeaza foarte mult pe carbohidrati pentru energie, iar cantitatea stocata in organism va va afecta rezistenta si energia in timpul antrenamentelor.
Un gram de carbohidrati contine aproximativ 4 calorii.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Da iti poti umfla pectoralii cu silicoane, daca vrei intr-un timp cat mai scurt.Nu exista asa ceva musculatura se dezvolta in timp, si pentru a le da forma cat mai frumoasa poti imbina exerciutiile de forta cu inotul si gimnastica.bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Rolul proteinei: Cand este descompusa in organism pentru a forma aminoacizi, este principalul material pentru constructia musculara. In afara de construirea unor bicepsi mai mari, aminoacizii sunt materiale cheie pentru producerea celulelor si a hormonilor, lupta impotriva infectiilor si ajutorul activitatilor neurotransmitatoare.
Un gram de proteina contine aproximativ 4 calorii

Rolul grasimilor: Numite si lipide, grasimile servesc sase functii importante in corp:

Drept depozit mare si concentrat de energie.
Protejeaza organismul.
Izolatie care iti tine cald.
Transportor pentru vitaminele liposolubile (A, D, E, K).
Principal distribuitor de acizi grasi esentiali. Aceasta functie este cea mai importanta deoarece fara grasime, corpul nu ar putea sintetiza destul anumiti hormoni (cum ar fi testosteronul) si structura celulelor ar fi compromisa.
Mareste savoarea si textura alimentelor. Promoveaza o stare de satietate.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Ianuarie 2013
mikiela întreabă:

Imi puteti recomanda un program de exercitii fizice pentru acasa pe care l-ati urmat si a dat rezulate intr-un timp scurt? as prefera filmulete

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2013
mikiela întreabă:

Imi puteti recomanda un program de exercitii fizice pentru acasa pe care l-ati urmat si a dat rezulate intr-un timp scurt? as prefera filmulete.multumesc

8 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2012
ateuNEGATIV întreabă:

Recomandati-mi niste execitii fizice in prezent fac flotari si genoflexiuni sunt bune? nu vreau sa slabesc ma refer ca execitii pentru ca sa scap de burta bine nu-i mare dar vreau sa se vada muschii dau...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 7 Octombrie 2013
bestseller întreabă:

Am 13 ani... sunt cam plinut, imi puteti recomanda niste exercitii fizice bune?

1 răspuns
trimisă pe 8 Iunie 2013
SweetDead întreabă:

Buna ziua TPU! Am 15 ani 56 Kg si 1.73 inaltime. As dori sa ma apuc de cateva exercitii fizice pentru abdomen si pectorali. Va rog daca imi puteti recomanda cateva exercitii as fii recunoscator. P.S:...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii