Pune o întrebare

Sport

în 13 Septembrie 2012 | a întrebat:

Puteti sa-mi spuneti si mie cum pot sa fac muschi la abddomen, triceps, biceps dar fara sala. As dori si un program cum sa le fac. Am 12 ani. Va rog ajutati-ma DAU FUNDA! P.S nu am gantera.

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns:

Foarte simplu : nu poti. Asteapta sa faci 16 ani si du-te la sala + mananca ce trebuie ( mai mult de 3 mese pe zi ) si o sa faci.

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns:

Trebuie sa ai un program bine gandit:) nu este un lucru comlicat si nici nu iti trebuie mult efort:P te sfatuiesc sa mananci la ore fixe si sa faci sport poti sa iesi seara la alergat sau dimineata sa nu manaci dupa ora 6 dar nici sa te infometezi poti sa ai un progam la inceput poti sa faci jumate de ora de alergat si jumate de exercitii.(abdomene ) te sfatuiesc sa faci si ceva gimnastica.dar daca vrei gasesti sa faci exercitii pe youtube:P http://www.youtube.com/watch?v=39O9Om_Hhqs si poti sa mai cauti pe acolo sunt foarte utile :P Sucees Funda?:o3

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Akemi):

"sa nu manaci dupa ora 6", una din cele mai stupide metode, cand vrei muschi poti sa mai ai si 3 mese consistente dupa ora 6 ( sa ai undeva la 6-7 mese pe zi ), sau crezi ca muschii cresc cu aer?

Copil paralel cu sportul...

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Cu aer? rolling on the floor )) ma eu paralela cu sportul nu trebuie sa dai mai intai jos dp tine la abdomen ca dupa sa faci muschi nu poti sa faci un abdomne bun daca manaci seara tarziu si te culci cu burta plina happy asa ca gurita tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Akemi):

Gurita sa-i zici lu' maica-ta, copil tampit, nu mie. Si cu aer am zis la misto, esti retardata de nu te prinzi? De unde stii ca trebuie sa dea jos, nici macar nu stii ce greutate/inaltime are.

Si cand pui muschi trebuie sa mananci MULT, o masa la ora 18, o masa la ora 21 si o masa la ora 23 ( asta daca te culci la 12-1, cum se culca majoritatae ), dar CONSISTENTE, de genul 1 piept de pui intreg + garnitura, sau 2 pesti intregi, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 13 Septembrie 2012 | a răspuns:

Deci cand m-am apucat si eu de toate astea aveam 13 ani acum am 14 si o sa iti zic cum am procedat eu:
1.Prima zi eu am ales ora 12:00 30 abdomene/30 flotari/30 genoflexiuni
2.A doua zi aceias ora e foarte iportant deoarece metabolismul se va abisnuii la acea ora ( poti alege orice ora dar sa fii sigur ca poti face zi de zi la aceea ora) 40 abdomene/40 florati. 40genoflexiuni si tot asa timp de 3-4 luni succesc Funda happy ?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Septembrie 2012 | explică (pentru sNq):

Dar daca nu pot sa fac 30 de flotari as putea sa incep cu 20/15 nu pot sa fac 30

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Iulie 2013
jijiduru întreabă:

Salut TPU as dori sa imi spuneti cei care faceti sala sau sunteti documentati in acest domeniu daca urmatorul program de antrenament este potrivit LUNI= umar, trapez, pectoral MIERCURI=biceps,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 31 Mai 2011
radish întreabă:

Cum as putea face muschi acasa ( biceps, triceps, piept etc.), as dori un program daca se poate.

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2017
JustOm întreabă:

Am 13 ani si as dori sa ma antrenez pentru triceps,biceps si six pack, doar ca nu pot merge la sala. Puteti sa ma ajutati cu niste sfaturi? Exercitii? Multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2015
SlenderMan299 întreabă:

Recent m- am apucat de sala, iar prima saptamana am facut circuit. De luni, as dori sa incep un program pe care sa- l urmez, adica de exemplu maine sa imi lucrez biceps si triceps etc. Imi puteti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Iunie 2009
anonim_4396 întreabă:

Cum sa faci muschi biceps fara sa mergi la sala? Am o singura gantera.

19 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 55 minute
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii