Pune o întrebare

Sport

în 13 Februarie 2015 | a întrebat:

Salut TPU,sunt baiat, am 15 ani, 1.75 si 80 kg si as vrea sa ma apuc de sala.Care ar fi cel mai bun program de sala dupa parerea voastra? Pot merge de 3 ori pe saptamana.multumesc.Acolo la sala este si un instructor dar vreau sa vad parerea voastra prima oara.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 13 Februarie 2015 | a răspuns:

Ziua 1 - piept ( impins cu gantere orizontal, inclinat + flotari la paralele)

ziua 2 - spate ( tractiuni priza larga, tractiuni priza ingusta pentru biceps, ramat cu gantera, indreptari )

ziua 3 - picioare ( genuflexiuni cu haltera, impins la presa, fandari cu gantere )

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2015 | a răspuns:

Eu ti-as recomanda asa:
Luni: Piept+triceps
Marti: Pauza
Miercuri: Spate+biceps
Joi tongue auza
Vineri sau Sambata: Picioare
Duminica: Pauza
Si saptamana viitoare bagi si umeri, vezi tu cand ai timp, sa nu uiti de umeri, trapez si abdomen!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Aprilie 2015
Adryann00 întreabă:

Ar fi bine sa ma apuc de sala? Am 14 ani, 1.75 inaltime si 65 de kg.As vrea si eu sa stiu un program saptamanal si sa mi explice despre alimentatie.Ms

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2013
mel1 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala... Daca imi iau abonament am si instructor inclus sau trebuie sa platesc mai mult? Daca iti iei abonament la sala dar fara un instructor ai voie sa lucrezi la ce apart vrei? Cat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 Noiembrie 2013
1290 întreabă:

Ceau, sunt baiat am 15 ani si am aprox 1.75 si vreo 65, 64kg. Eu alerg cam din 7 zile vreo 4 zile pe sapt alerg si fac flotari si abdomene acasa.Dar vreau sa ma apuc de sala si as vrea sa cresc in ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Martie 2010
anonim_4396 întreabă:

Salut am 15 si vreau sa ma apuc de sala am 1.73 si aprox 60kg as vrea si eu un program de 5 zile pe saptamana cu exercitiile pe care le pot face dar sa nu imi incetineasca cresterea sau mai rau sa mi-a...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2012
Bughy_Bughy-Manu_1997 întreabă:

Buna TPU am 14 ani si vreau sa ma apuc de sala care este parerea voastra si ce nutrimente imi recomandati dar fara sa ma ingrase

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii