Pune o întrebare

Sport

în 21 August 2012 | a întrebat:

Vreau sa ma ajutati cu ceva este vorba despre musculatura ( definire si slabire ). Fac sala de ceva timp am 17 ani si 77 de kg si 1, 72 ( cam multe kg pentru inaltimea mea ) si sunt facut am bratele mari si pieptu super masiv si un strat mic de burta si vreau sa imi definesc musculatura ...as vrea sa stiu ce exerciti sa fac, cate si + ce sa mananc. Astept raspuns DAU SI FUNDA DEAIA

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 August 2012 | a răspuns:

Exercitiile raman la fel, altfel dai jos si din masa musculara.

Doar ca acum faci asa :

- adaugi cardio dupa fiecare antrenament cu greutati ( alergat pe banda de preferat )
- adaugi antrenamente doar de cardio (1 ora cardio )
- mananci mai putini carbohidrati si mai putine grasimi ( carbohidrati doar dimineata si inainte de antrenament, dupa antrenament si seara ii inlocuiesti cu salate )
- nicio masa fara proteine ( piept de pui, piept de curcan, etc., carnea doar fiarta sau pe gratar, doar branza degresata si in cantitati mici, ouale doar fierte )

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2014
azoteu2020 întreabă:

Sall TPU, am 16 ani si fac sala de 7 luni sunt destul de masiv cu ceva masa musculara dar vreau sa ma definesc mai mult la brate si sa am pieptu mai mare si definit, e in regula daca iau creatina sau...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2013
BogdanMihaiKeko14 întreabă:

Salut vreau sa ma apuc din nou de sala si vreau sa imi definesc muschii si as vrea sa imi recomandati un supliment si un exercitiu pentru definire. Suplimentu sa nu fie toxic sau alte prostii daca...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2012
PufyRea întreabă:

Am burta, dar nu este exagerata zic eu, dar colacei mei sunt extra super mari vreau si eu ceva util ce as putea sa mananc combinat cu cateva exerciti! Multumesc!

3 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2010
halo întreabă:

De ceva timp incerc sa ma ingras la picioare... am incercat sa mananc cat mai mult DEGEABA...:( cineva ma sfatuit sa urmez un program strict de exerciti fizice hm dar ce exerciti care miar dezvolta mai? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Februarie 2016
Mii_Ca_1990 întreabă:

as vrea cateva sfaturi va rog, legat de sala(Fitness) cineva care se pricepe foarte bine(fete), as vrea sa dau jos din burta, am foarte putin a, vreau sa merg la sala zilnic si sa alerg ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 minute
StancuCosti întreabă:

Ma poate ajuta si pe mine cineva cu ceva versuri pentru o echipa de fotbal promovata in liga1 pentru prima oara in istorie va rog. Unirea Slobozia

0 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Abjios întreabă:

Hey, m- am apucat recent de Muay Thai si mi- am cumparat niste manusi de box care au 12 oz, iar ceilalti prieteni ai mei au cu totii 10 oz, oare trebuia sa- mi iau si eu neaparat cu 10 oz? Probasem ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
aleee231 întreabă:

E mai bine sa fac calarie (echitatie) în manej sau pe traseu?

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii