Salut, vreau sa ma apuc de arbitraj (fotbal), si vreau sa stiu in ce perioada pot ajunge la o conditie fizica pentru a sustine un test Cooper (3200 m in 12 minute), iar ca antrenament cum sa il practic?

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 6 Aprilie 2012 | a răspuns:

Pai ar trebui sa faci sarii de alergat incepand de la 5-10minute pana la 15-20de minute... dar intre serii sa faci scurte pauze de 5minute in care sa faci exerciti de respiratie si strecing,

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Decembrie 2010
Mustache întreabă:

Salut.Am 13 ani si as vrea sa ma apuc de un sport dar nu prea stiu de care. Acest sport as vrea sa imi confere multe avataje( sa dau burtica jos; sa fac o conditie fizica buna...). P. S. Nu fotbal? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 24 Iunie 2014
andra3510 întreabă:

Eu in aceasta vacanta vreau sa imi fac o conditie fizica foarte buna ( pentru fotbal). Eu m.am gandit sa alerg pe teren dar ce tip de exercitii sa mai fac specifice unui antrenament de fotbal. Eu trebuie...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 27 Septembrie 2012
Bendes întreabă:

Am 15 ani si vreau sa ma apuc de box. Imi place sa dau cu pumnul ca sa zic asa. Vreau sa aflu mai multe. Am auzit de faza cu ruptu nasului dar nu stiu ce sa zic. Trebuie o anumita conditie fizica?...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Mai 2012
NuamnumesuntANM întreabă:

Sall vreau sa ma apuc de parkour am conditie fizica dar vreau sa stiu cu ce sa incep adica miscari esentiale. Puteti sa imi spuneti niste miscari esentiale sau ce sa fac pentru inceput?

1 răspuns
trimisă pe 6 Aprilie 2012
sandwich întreabă:

Salut, ce perioada de antrenament imi trebuie pentru a parcurge 3200 m in 12 minute. Mentionez ca sunt prost pregatit fizic in clipa de fata. Va multumesc!

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii