Pune o întrebare

Sport

în 7 August 2023 | a întrebat:

Salut, vreau sa ma duc la sala si nu stiu daca este bun acest antrenament
Luni: PUSH (piept, umeri, triceps) Marti: Pull (spate, biceps) Miercuri: Picioare Joi: spate si piept Vineri: umeri biceps triceps tin sa menționez ca ma duc pentru prima data la sala si nu prea stiu ce sa fac, spuneti-mi ce imi recomandați, nu stiu aparatele si chestii

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 7 August 2023 | a răspuns:

Cati ani ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 August 2023 | explică (pentru Violleta2022):

De ce te interesează?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 August 2023 | a răspuns (pentru AlinNnw0w):

Fiecare grupa de varsta are anumite exercitii specifice, ca nu-i poti recomanda unui ade 20 de ai, sa faca ce face unul de 40, 50 sau 60 de ani.
De aia am intrebat, ca personal nu ma interseaza cati ani ai tu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 August 2023 | explică (pentru Violleta2022):

Cu fața aia vii tu sa te dai mare șmecheră, am spus ca sunt la inceput, fiecare incepator face cu putin.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2023 | a răspuns (pentru AlinNnw0w):

Nu sunt smechera ci femeie matura cu experinta de viata si sala, iar poza de la avatar nu este poza mea, ci una random de pe internet.

Deci, cati anisori ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2023 | explică (pentru Violleta2022):

16

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 August 2023 | a răspuns (pentru AlinNnw0w):

Mai asteapta pana la 20 de ani sa faci sala, ca la varsta asta nu-i recomandat lucrul cu greutatile, ca-ti inhiba cresterea hormonala.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 7 August 2023 | a răspuns:

Asta cu ziua și tipul de musculatura (Luni-piept, umeri triceps) nu știu dacă e foarte eficienta.
Ar fi mai bine sa te mai documentezi in ceea ce privește rutina ta in sala.
Poți folosi aceasta aplicație pe post de coach eventual, daca te ajută! https://play.google.com/......ps/details

Mai multe detalii mai poți căuta pe YouTube sa fii sigur că faci ceva cum trebuie!
Atenție la hidratare!

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 August 2023 | a răspuns:

Nu recomand unui începător, să se antrenează 5 zile pe săptămână, corpul are nevoie de odihna și de o alimentație bună la punct
Poți face trei antrenamente push pull legs sau full body
Full body are avantajele poți lucra grupele musculare de trei ori pe săptămână dar la push pull legs doar o dată pe săptămână
Cu antrenamentul full body poți face încărcări progresive destul de rapide.
Recomand să mănânci 1, 8g proteina pe kilogram
Exercițile le găsești pe Youtube, cum se execută corect.
Să nu faci ego lifting (ridici o greutate cu o execuție proastă)
Mereu trebuie să ai execuția corectă când te antrenezi
Încărcarea progresivă este atunci când crești greutatea la un exercițiu.
Antrenează te până la epuizare 3-4 seturi, trebuie să pui stres pe mușchi că să se refacă
Alimentația, contează cel mai mult

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Ianuarie 2022
Alcapone234 întreabă:

Salut, vineri nu pot merge la sala și duminica vreau pauza. Care antrenament e mai bun 1.Luni- Push(piept, umeri, triceps)- 3 exerciții/grupa Marți- Pull(biceps, spate, trapez)- 3 exerciții/grupa,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Decembrie 2021
Alcapone234 întreabă:

Salut, in weekend nu pot să mă antrenez...ce antrenament e mai ok? 1.Luni- push a Marti- pull a Miercuri- Legs Joi- push b Vineri- Pull B 2.Luni- piept, triceps Marti- spate, biceps ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Antrenament: - Luni- Push(piept, triceps, umeri) - Marti- Pull(biceps, spate, trapez) - Miercuri- Legs(picioare)+ antebrat - Joi- Push(piept, triceps, umeri) - Vineri- Pull(biceps, spate, trapez) ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 25 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salute care din urmatoare credeti ca e un program mai eficient de antrenament? Luni: spate+ triceps Marti: piept+ umeri Vineri: spate+ biceps Sambata: picioare Luni: piept+ biceps Marti: spate+ triceps...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii