Salutare
Merg la sala de 3 ori pe saptamana si fac : exercitii cardio si cu greutati
Problema este ca nu mi se prea vad calumea muschi de la maini/picioare din cauza grasimi.
Spuneti-mi plss ce as putea sa fac sa mi se vada bine

Sa slabesti simplu

Trebuie sa mananci mai putin mai ales seara si sa lucrezi pe aparatele pentru contur (slabit) si apoi pe acele pentru dezvoltarea muschilor.Seara sa mai faci cate un joggong.Ex : Luni faci contur, miercuri masa musculara, vineri contur, luni masa musculara. O zi da una nu.

In primul rand trebuie sa mai dai jos din grasime. Jogging-ul si innotul sunt foarte bune in aceasta privinta.

Pai de aia te duci la sala, dar esti ca ceilalti vrei rezultatela in cateva luini trebuie sa astepti macar 4-5 luni apoi se vad efectele funda?

Continua si vei vedea rezultatele. Vin greu si in timp

Salut Marius, am avut exact aceeasi problema, cineva mi-a dat o reteta beton, in cateva saptamani sa rezolvat.Iti las id-ul meu alexalin_75@yahoo.com, da-mi add si iti spun, stiu cat e de neplacut.