Pune o întrebare

Sport

în 16 Februarie 2013 | a întrebat:

Salutare Tuturor! Am 15 ani, 60kg,1,83 cm, am 2 gantere acasa, bara din aia sa pot face tractiuni, fac abdomene etc... Vreau sa stiu in cat timp incep sa mi se vada "patratelele" bicepsii...
Si vreau sa-mi lasati un program... cand, cum si la ce ora sa fac exercitiile? Ofer Funda; x :d

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Februarie 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/......ttp?/watch

Cu ganterele poti lucra o serie de grupe de muschi (ai spatelui, pieptului, bratzelor - bicep, triceps). Pentru "patratzele" trebuie sa lucrezi diverse tipuri de abdomene.
http://www.youtube.com/watch?v=HEAMZdRCCmA
Recomandarea mea, la 15 ani, cand esti in crestere este foarte bine sa ceri sfatul unui profesionist - chiar "profului/profei" de sport. Un corp care sa arate bine per ansamblu trebuie sa aiba musculatura proportzionata - adica un biceps imens cu o gamba de balerina nu o sa se vada bine niciodata.

p.s: inainte de orice antrenament fizic nu uita sa faci o scurta incalzire.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Februarie 2013 | a răspuns:

Ohoooooo>>>>>>>>>>>>>2-3 ani, depinde cat lucrezi zilnic, daca intr-o zi facu 6 ore in max 1 an juma, dar doar sa nu fac febra musculara laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Februarie 2013 | a răspuns:

Deci. Ai inaltimea de 1.83 Poti merge fara nici o grija la o sala de fitness. Nu mai ai nevoie sa cresti deja iti este de ajuns. Oricum sala nu iti opreste neaparat cresterea in inaltime. Acasa nu faci nimic. Sauu i-ati niste susta, decadurabolin etc. si o sa se vada mai repede decat te astepti. Numai bine

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Salutare, timpul nu prea imi permite sa ma duc la sala ( din cauza distantei in special ) si, nu stiu ce program de antrenament sa imi fac pentru acasa. Am la dispozitie: * 2x Gantere 6kg, sau 1...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2015
slayz0r întreabă:

Salutare TPU fac sala de aproape 4 luni si deja incepe sa mi se vada bine abdomenul (vorbim de patratele) ceea ce mie imi place sa am, ce vreau eu sa fac este: - Vreau sa mi se vada bine rau abdomenul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Noiembrie 2016
Emanuel_Cocut_1999 întreabă:

.imi poate spune cineva un program de exercitii care sa inlocuiasca sala de forta. Vreau sa fac exercitiile acasa cat este posibil.am gantere si banca abdomene

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Alex10092003 întreabă:

Bună am un cont la superbet până acum am depus doar prin paysafe și acum vreau să scot niște bani din cont prin agenție cum procedez merg cu buletinul la agenție?

0 răspunsuri
trimisă pe 13 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut, pentru cei cunoscatori, am un buget de maxim 500- 550 lei pentru a- mi schimba transmisia la bicicleta caci azi a crapat la un drop, eu am pe bicicleta montata toata transmisia de la tecktro ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 13 Mai
Alexalex1000 întreabă:

Care este diferența între FULGII DE OVAZ și FULGI DE ORZ? Dau funda!

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii