Pune o întrebare

Sport

în 12 Ianuarie 2023 | a întrebat:

Urasc din tot sufletul sa-mi antrenez picioarele, am un program de antrenament bine pus la punct, dar dupa ziua de picioare, regret decizia facuta si asta pentru ca 2-3 zile de la antrenament, sunt disfunctional, abia pot sa merg, ma dor picioarele la fiecare pas.
Prima zi nu am nimic, doar ca-mi simt picioarele ca jeleurile, dar ziua urmatoare si inca 1-2 zile dupa asta, e teroare, ma afecteaza si la condus, ceva sfaturi?

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Ianuarie 2023 | a răspuns:

E cea mai urata si demoralizatoare febra... eu am mai scos din exercitii si e putin mai ok.

Ah, si m-a ajutat metoda preobositii: la inceputul antrenamentului fac 4 serii cu exercitii de izolare (extensii si flexii, deci 8 serii in total) inainte sa trec la genuflexiuni si fandari, asa lucrez cu greutate mai mica la exercitiile grele si obtin un stimul foarte bun.

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 12 Ianuarie 2023 | a răspuns:

Https://fitness-nation.ro/......-musculara
...
Uite, ai aici tot ce trebuie sa știi și sa faci după antrenamentele la sala.
Sunt sfaturi de la o persoana avizata.
P. S. Vei găsi acolo cum sa calmezi durerile musculare de după sport intens.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Ianuarie 2014
cosmin986522 întreabă:

De ce imi cresc mai repede picioarele in masa musculara decat celelalte grupe? Le antrenez pe toate la fel, fac febra usoara dupa fiecare antrenament dar nu cresc la fel ca in picioare. Care sa fie...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Iulie 2014
Dark223 întreabă:

Salutare prieteni, am 16 ani 1.68 si 56 de kg.Sunt ectomorf si am reusit sa ajung de la 47 de kg pana la ce din prezent.Nu iau niciun supliment, mananc 6/7 mese pe zi si nu mananc dulciuri/fast- food/alte...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Decembrie 2018
UserName250000 întreabă:

Cum pot sa o oblig pe mama sa nu mai imi dea ciorba? Ciorba facuta de parintii mei o urasc din tot sufletul. Isi schimba gustul ziua urmatoare chiar si cand nu e in frigider. Ciorbele facute de ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2013
FitMonkey întreabă:

Salut merg la sala de ceva vreme dar mereu am intrerupt sala din diferite motive. acum merg de 3 luni consecutiv si am probleme la anternamentul picioarelor. problema este ca de 2- 3 saptamani nu ma...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2022
Laura6532 întreabă:

Vreau si eu o parere despre situatia urmatoare. Creau sa stiu si eu daca sunt chiar atat de exagerata. Deci...mie imi este foarte rau in fiecare luna cand sunt pe stop.De multe ori de abia stau in picioare,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
ParradiSs întreabă:

Salut lume, am si eu o intrebare, daca trag de fiare si merg la munca, mai cresc muschii? pentru ca trag tare, pana nu se mai poate, dar la munca parca se refac imd, problema e ca nu cresc si nici...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
IanisCiprian2882929 întreabă:

Bună seara, sunt un băiat de 16 ani, și doresc sa va adresez o întrebare. Deci, pentru inceput, eu am fost pentru o perioadă îndelungată gras, ajungând la un moment dat sa cântăresc 99kg. ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Blazex întreabă:

Bună seara Stiu că cine câştigă Cupa României va fi în turul 1 Europa League dar Corvinul chiar dacă este din liga 2 se poate juca şi din divizile secundare în competitii UEFA?

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii