Pune o întrebare

Sport

în 4 August 2015 | a întrebat:

Vreau sa incep sa mi lucrez muschii acasa si am nevoie de niste echipamente. Ma axez pe biceps,triceps,umeri,picioare,abdomen,piept, flexor.
Poate pentru unele zone nu e nevoie de echipamente, dar recomandati-mi si niste exercitii. Si merita sa fac acasa sau sa ma duc la sala?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 5 August 2015 | a răspuns:

Badybeast+ insanity, dieta proteine carne de pui, peste, porc, fructe, legume fara zahar deloc nici sucuri
ai nevoie de 2 gantere de 10 kg na cat poti eu asa am inceput, poti face sport oriunde nu conteaza si mersul pe jos slabeste, s-a demonstrat ca muschi cresc mai rapid daca faci mai multe repetiti cu greutati mici plus ca creste rezisdenta da, scopul este sa ai rezisdenta mare

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | explică (pentru RAY):

Dieta mea este in principal carne de porc si pui, fructe, mai rar legume. Am o bicicleta, merg pe ea de ani buni dar nu vad foarte mari diferente la picioare. Chestia este ca am 1, 80 si 56 kg. Eventual seara mai fac cate 20 flotari, 20 abdomene si 50 de genoflexiuni. Mai aveam si o chestie care o strangeam in mana,, ceva rotund din cauciuc mai tare. am facut la ea pana s a rupt ^_^. Acolo am vazut ceva diferente.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | a răspuns (pentru Jager):

Ai nevoie de energie deci de carbohidtrati, eu fac badybeast si insanity

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2015 | a răspuns (pentru Jager):

Deci cantaresti cat o gantera ( fara gluma ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Am 15 ani. Cand eram mai mic nu mancam cine stie ce. aveam si lipsa de calciu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2015 | a răspuns (pentru Jager):

Cel mai important lucru cand vrei sa pui muschi e alimentatia.

Fara suficiente proteine, carbohidrati, enzime, minerale, etc., NU o sa pui muschi indiferent ce antrenament faci.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 5 August 2015 | a răspuns:

Clar la sala.

Acasa nici n-are cine sa te asiste la exercitiile grele.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | a răspuns:

Multa carne, dieta pe baza de proteine, mergi la sala 3-4 ore pe saptamana, si inotul este foarte bun dezvolta cei mai multi muschi odata, la fel si alpinismul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2015 | a răspuns:

Eu iti recomand sa te duci la sala, deoarece acolo ai gantere regalbile, o multitudine de aprate si instructori care te pot ajuta si iti pot face un program.Am vazut ca tu nu te axezi pe cea mai importanta grupa de muschi si anume spatele.Grupele mari te fac sa arati musculos cum ar fi:pieptul, spatele si picioarele, deci du-te la sala daca vrei muschi adevarati

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Iulie 2018
TheHiddenSkulls întreabă:

Am 15 ani si fac sala de un an. In tot acest timp am facut sala 3 zile pe saptamana lucrand tot corpul. As vrea sa incep sa lucrez Spate- Biceps- Abdomen / Piept- Triceps- Umeri / Picioare dar nu...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, sunt incepator si vreaau sa ma apuc de sala acasa. Uite cu ce program as vrea sa incep Luni- Piept cu triceps si umeri Marti - Spate cu biceps si trapez Miercuri- Picioare cu abdomen Joi-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2015
Perpelea_Ionut_1990 întreabă:

Imi poate face si mie cineva un program pentru sala? Vreau sa lucrez absolut tot, logic. Eu ma gandisem la un program si anume: luni- piept, biceps marti- picioare, abdomen miercuri- spate, triceps...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie 2013
Georgescu_Cristian_1997 întreabă:

Ce exercitii imi recomandati pentru triceps, biceps, piept si picioare? Sa fie exercitii pe care le pot face acasa!

3 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2017
12437809 întreabă:

Ce parere aveti de acest program este bun? Vreau sa ma axez pe brate si piept mai mult Luni: Piept abdomen Marti:Biceps triceps Miercuri: picioare umeri Joi:spate trapez Vineri: biceps ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 5 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

6 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii