Pune o întrebare

Adolescenţi

în 16 August 2013 | a întrebat:

Am niste gantere dar nu prea am idee cum sa fac cu ele ca sa imi lucrez bicepsii. Imi puteti spune niste exercitii? Cate serii si cate exercitii pe serie? Si cateva sfaturi. Funtaa

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 16 August 2013 | a răspuns:

Salut!

Nu zic ca nu vreau sa iti dau mură-n gură, dar mă cam grăbesc, încerc să îți dau cele mai bune sfaturi, fac culturism de 5 ani.
1. Pui greutatea cu care poți să faci maxim 10 repetări.
2. 2-3 antrenamente pe săptămână sunt destule.
3. Exerciții și programe pentru antrenament găsești pe http://www.culturism.ro/, de asemenea au și un forum pe care poți întreba mai multe și primi răspunsuri mai bune. ( acolo sunt profesioniști )

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2013 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=5Cx6AG4kW5c
http://www.youtube.com/watch?v=3z3pXLJfHLU
sper ca te-am ajutat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 August 2013
Anonim4777 întreabă:

Buna TPU. Daca puteti sa- mi faceti si mie un program pentru exercitii ( biceps si antebrat ) adica, cate serii pe zi si cate exercitii pe serie, in ce zi sa ma antrenez si daca se poate cateva sfaturi...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2013
H3ADsHoT întreabă:

Am 2 gantere de 8 kg fiecare si una dubla de 12 kg. Vreau sa-mi lucrez masa musculara, in special bicepsii! Imi puteti da un antrenament sau niste sfaturi cum sa se dezvolte mai repede?

9 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
costynel2000 întreabă:

Salut. Am si eu cateva curiozitati si intrebari in legatura cu sala de forta. (PRECIZEZ INCEPATOR O LUNA DE SALA) 1. Voi cum imi recomandati: de exemplu (luni- doar brate, marti- doar piept) sau sa ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2013
kopaczandrei întreabă:

Salut, as vrea sa incep sa fac exercitii pentru dezvoltarea bicepsilor.Nu vreau sa merg la sala, si am doua gantere foarte usoare de cate 2 kg si de obicei fac cateva serii a cate 50 de flexii, cu amandoua...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
loplaihrc întreabă:

Am o întrebare. Sunt cu iubitul meu de 4 ani, ai mei stiu de noi, in prezent am 17 ani si as vrea sa ma mut la el undeva prin august, mai fiind 7 luni pana implinesc 18 ani, însa nu stiu reactia ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
AndraTopor întreabă:

Nu mi-a mai venit menstruația de 5 luni.și nu as vrea sa merg la control pentru că nu mai sunt virgina și îmi e rușina..am 15 ani.Nu judecați!

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
Mirela1402 întreabă:

Ceva sfaturi pentru proba bilingv la engleza? O dau vinerea care urmează

1 răspuns
trimisă acum 7 ore
FadedravenXD întreabă:

Buna seara! Am vazut ca daca duci la kaufland pet- uri sau doze pentru. reciclare primesti un bon pe care daca il duci la receptie primesti bani in valoarea a ceea ce ai reciclat. Intrebarea mea este ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

28 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii