Pune o întrebare

Adolescenţi

în 25 Ianuarie 2012 | a întrebat:

As dor sa ma apuc de saptamana asta de sala ca sunt putin cam slabut si as dori ca pana la vara sa se vada ceva pe mine! problema mea este cum sa fac asta sa ma ajutati cu niste sfaturi etc! si nu vreau sfaturi de genu' ia proteine etc... o sa fac natural tot.Va rog care stie

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Ianuarie 2012 | anonim_4396 a răspuns:

Pai depinde ce parte a corpului vrei sa lucrezi, eu iti sugerez sa incepi cu abdomenul apoi cu bratele si in cele din urma pieptul iti recomand sa bei zer de lapte chiar daca e acru e foarte eficient de aceea majoritatea proteinelor folosesc extract din zer.
Un sfat: mai lasa metinu iesi din casa si fa miscare laughing .
Daca ai nelamuriri si mai vrei cateva sfaturi da'mi add:cosmin_czm

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 25 Ianuarie 2012 | anonim_4396 a răspuns:

Salut. In primul rand du-te la sala luni,marti,joi, vineri, miercuri fa pauza. In al doilea rand antreneazati doua grupe de muschi in aceeasi zi (de ex biceps piept sau biceps triceps sau triceps spate.)
Eu ma antrenez dupa urmatorul program:
Luni-biceps, piept
Marti-spate triceps
Miercuri pauza
Joi-Piept umeri
Vineri-picioare
Poti sa il schimbi dupa cum vrei. Fiindca esti la inceput fa doua exercitii a cate patru serii la fiecare grupa de muschi. Fale is sistem piramidal adica la prima serie fa 14 repetari mai aduga greutati si a doua serie mai fa 12 apoi 10 apoi 8 sau 7 repetari. Intre serii faci pauza 1 minut. Dupa ultima serie faci descarcare adica dupa ce ai terminat seria a patra fa cu cate greui ai facut la prima serie cate repetari merg (fara pauza). Nu stiu dupa cat timp fa trei, mai intreaba pe la sala. Ca sa faci pentru masa fa exercitiile de baza(nu stiu cum e sala la care mergi asa ca nu stiu care sa-ti zic).
Exercitiile corecte sunt incet si pana jos, dupa fiecare serie(poate in afara de prima) trebuie sa simti ceva. A doua z trebuie sa ai febra musculara la grupa de muschi antrenata ca antrenamentu sa fie bun.
Un al doilea factor e alimentatia adica mananca mult si in specia alimenta bogate in proteine. Daca esti slabut cum spui cam ti-ar trebui niste suplimente ca sa cresti mai repede.
Te-as sfatui sa iti ei un antrenor in prima luna sau macar intreaba pe cineva calificat.
P.S. Cand o sa devii mare si puternic sa nu te bati cu nimeni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Sa stii ca proteinele nu sunt periculoase, oricum daca vrei sa faci natural, atunci pune-te la o cura de ingrasare tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Aprilie 2012 | a răspuns:

Sal... bai eu te cred ca vrei sa faci totul natural da o mica proteina luata de la farmacie nu strica daca zici ca vrei sa se vada cv pana in vara sfatul meu este sa iei putin acolo sa pui cv daca tot faci

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Iunie 2012
Robert492 întreabă:

Salutare Tpu.ro, ma numesc Razvan Andrei, am 15 ani, si am 53 de kg si 1, 79. Sunt cam slabut pentru varsta si inaltimea mea si as avea nevoie de niste sfaturi ceva. Ma poate ajuta B-Complex,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Ianuarie 2012
sfdshsnsa întreabă:

Salut, daca ma apuc de sala, si nu iau proteine, o sa se vada vreodata ceva calumea pe mine? sau fac degeaba? Nu vreau forta, vreau doar masa musculara, atat

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2012
kapone întreabă:

Salut, am si eu o nelamurire vreau ca vara asta sa ma apuc de sala (acasa), am toate sculele necesare dar nu vreau sa fac "natural", ci cu proteine, creatine si as vrea sa stiu daca se inampla ceva...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2019
User234588 întreabă:

Salut, am complexe în privința corpului meu și as dori sa vad ceva performante de la mine. Astea fiind spuse vreau sa ma apuc de sala alături de un instructor sa ma îndrume corespunzător, acum ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Ianuarie 2014
lol2 întreabă:

As dori si eu o lista de alimente bogate in proteine si carbohidrati, vreau sa ma apuc de sala.

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
cristimanul88 întreabă:

Pe 21 dau bilingv ul la engleza si am cateva intrebari legat de el. daca il dau si intru pe profilul respectiv, ma pot duce la orice facultate sau? se da proba orala sau nu, ca profa nu ne a spus nimic...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Isvziwbdj întreabă:

Bună TPU! Dacă într-un joc pe Roblox găsesc un hacker ca mine, oare acel hacker m-a raportat că eram hacker? M-a Banat Roblox pentru o zi.

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
00Codruț00 întreabă:

Salut TPU! Eu sunt în clasa a 8 a și o sa dau prima proba la română intr- o luna și câteva zile și mie îmi este frica la prima proba si in general de ambele probe. La română în general îmi ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Abdir92 întreabă:

Salut! daca am fumat in total in jur de 250 de pufuri timp de o saptmana in toata viata mea o zi da o zi nu, iar acum ma las pentru todeauna, nu vor exista sanse de cancer sau de a face infarct mai ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Noiembrie
PyScHoTeLRoOz întreabă:

Buna TPU:) ce faceti voi acum? deci cum sa va explicc:| eu sunt clasa a 7 ok? dar sunt 3 baieti la a 6 care ma plac:| eu numai cand ii vad imi vine sa le dau cu ceva in cap dar imaginativa k imi da cu palmaa...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Februarie
Robertwdr2008 întreabă:

Poți ajunge Trapper dacă nu ai voce? Practic trebuie să știi CV ca să ajungi Trapper, nu poți să faci niște versuri și să te duci în studio sau?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
HotinAlexandra întreabă:

Ce părere aveți de băieții care zic ca fata să facă primul pas?

28 răspunsuri
trimisă pe 31 Martie
fortuna10 întreabă:

Bună! Sunt băiat, am 18 ani, părul lung prins și mai toți profesorii, în special directorul școlii și dirigintele meu se iau de mine de mai bine de un an doar din cauza asta, fără alte motive...? (mai mult)

32 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii