|
SnYcK3rS
a întrebat:
am stat si am citit comentariile voastre in materie de abdomen, postate si la intrebarile altor persoane care aveau nevoie de sfaturi.
Eu nu vreau sa merg la sala, deci, prin urmare m-am decis sa-mi cumpar o gantera de 5kg.Am observat si pe net ca se recomanda si alergatul, eu acum fiind la liceu am decis sa incep urmatorul program din vara, imediat cum se ia vacanta, sincer mi'e jena sa ma duc la piscina asa.Sunt baiat, nu sunt gras am 57-60 kg si 1, 70 inaltime si vreau patratele.
Programul la care m-am gandit este in modul urmator
Luni-alergat cel putin 2 km
Marti-exercitii cu gantera si abdomene (50)
Miercuri-alergat
Joi-exercitii cu gantera si abdomene (50)
Vineri-alergat
Sambata-pauza
Duminica-pauza
Voi ce ziceti? Daca aveti alte idei sunt deschis. Daca as urma programul de mai sus in cat timp va aparea un rezultat micut de tot la abdomen? Daca vad ca am intr'un timp relativ scurt(2 saptamana+)un rezultat micut, am satisfactie si ma ambitionez sa fac mult mai mult. Daca aveti idei, si le'as urma in cat timp ar aparea un rezultat?
Eu am facut 1 luna 200 abs dimineata si 200 seara in serii de 20 30 40 50 si nici un rezultat si e normal sa fiu dezamagit.
Vreau cat mai multe idei si cat mai multe pareri.Cu gantera fac pentru bicesp si triceps
FUNDA+VOT!
Ordonare:
După relevanţă
|
Rritu
a răspuns:
Eu din martie fac de 2, 3 uneori 4 ori pe saptamana abdomene, acum depinde de starea mea
daca sunt fresh, cu chiu cu vai fac 200
Daca sunt mai obosit fac 150, in 3 serii
Eu am 1.85 si 63kg deci sunt cam slab.dar aveam un pic de burta inainte sa incep, adica eram rotund la burta
Acum cand imi incord abdomenul, daca pun mana pe piele se simt patratelele 
Si cand stau pe spate, putin indoit de spate se vad chiar bine, insa la mine partea stanga este mai pronuntata decat dreapta
Dar din cate am citit pe internet chiar si marii culturisti au mai pronuntata o parte decat cealalta
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
