FUNDA! De maine ma duc la sala si o sa ma duc doar pana in august. Vreau sa-mi dati multe, multe diete si sfaturi care sa ma ajute sa slabesc 5-6 kg in aceasta luna, si mai multe daca e posibil, preferabil diete de vara. Va roog! In august ma duc in vacanta si trebuie sa arat super! Multumesc!

Întrebări frecvente nu sunt acceptate pe site.

Nu manca dupa ora 7 si adauga mai multe fructe

Cea mai simplă dietă ţi-o dau eu cu încredere pentru că şi eu fac aşa: poţi mânca orice în ziua respectivă dar pe lângă acele alimente mănâncă şi castraveţi şi în 2 zile poţi slăbi 2-3 kg bă chiar mai mult. E în funcţie de câţi castraveţi mănânci.

Salut! uitea-te aici https://www.google.ro/......https?/url



si https://www.google.ro/......https?/url


FUNDA?

Dieta Dukan, nu ai voie sa mananci carne(doar de pui si curcan ai voie) sa nu pui ulei(nici un fel de ulei nu ai voie) zahar(dulciuri, tot ce are dulciuri ) Aceasta dieta are mai multe faze la ultima faza ai voie odata pe saptamana si mananci ceva din tot ce nu ai voie. Daca tii aceasta dieta si de sala slabesti automat am avut o prietena in 4 luni a slabit 25 de kg.Pentru mai multe chestii si retete cauta pe google dukan si iti da tot, si retete dukan(poate gasesti toate informatiile despre dieta)http://www.retete-dukan.ro/.Mult succes!

1.
Mic dejun: 1/2 grepfruit, o felie de paine integrala
Pranz: o conserva de ton, salata fara ulei
Cina: friptura de miel (fara grasime), salata cu lamaie si otet
Bauturi: apa, bauturi dietetice, ceai si cafea (fara lapte sau zahar).
sau
2.
Mananca fructe numai pana la 11:30 am. In acest interval, sunt mai usor de digerat. Iar o digestie ingreunata este inamicul numarul 1 al procesului de slabire.
Mananca o supa si o salata la pranz.
Evita carbohidratii urmatori dupa ora 6pm: cartofi dulci, fasole, linte, couscous, orez brun, quinoa.
Mananca cel putin 3 legume sau o salata mare la cina.
Mananca ceva la fiecare 2 sau 3 ore astfel incat sa mentii arderile pe toata durata zilei si sa eviti senzatia de foame.
Evita carbohidratii albi, cum ar fi orezul, painea si pastele, deoarece acestea dau energie doar pe o scurtă durata de timp, ofera putine substante nutritive si nu sunt satioase.
Fa 30 de minute de exercitii in fiecare zi, ideal de dimineata, cand arzi mult mai usor caloriile.
Bea apa la fiecare 2-3 ore - procesul de ardere a grasimilor are nevoie de apa ca sa functioneze perfect.

Toate sucurile, salatele si supele pot fi cumparate, daca nu ai timp sa le prepari chiar tu. Iata si un meniu orientativ pentru 7 zile:

Ziua 1
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: un pachetel mic de nuci/alune/migdale nesarate
Pranz: Supa de carne de vita cu orz, salata
Gustare: crackers si ou maruntit
Seara: somon la gratar cu otet balsamic si suc de lamaie

Ziua 2
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: turte de ovaz cu somon si castravete
Pranz: Supa de cartofi dulci si piper, salata
Gustare: un baton de cereale
Seara: pui fara piele facut la gratar, cu pesto sau ulei de masline.

Ziua 3
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: legume crude si hummus
Pranz: Supa de vita cu orz, salata
Gustare: ou fiert si sunca
Seara: Curry de spanac, rosii si dovlecel

Ziua 4
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: pui fiert rece, rosii si nuci proaspete
Pranz: Supa de mazare, menta + salata
Gustare: legume crude cu sos salsa
Seara: creveti picanti

Ziua 5
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: salata cu fasole
Pranz: Supa de pui cu legume + salata
Gustare: legume crude cu branza de vaci
Seara: carne de miel la gratar cu suc de portocale si ardei iute rosu

Ziua 6
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: masline cu branza feta
Pranz: supa de spanac + salata
Gustare: pachet de nuci si seminte proaspete
Seara: carne de porc la gratar cu mere si coriandru

Ziua 7
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: legume crude si sos guacamole
Pranz: supa de pui cu legume + salata
Gustare: telina cu unt de nuci
Seara: burger
Sper ca ti-am fost de ajutor :*