Salut, vreau să știu daca este ok sau pierdere de timp sa fac antrenamente acasă precum, flotari, abdomene etc, vreau sfaturi pentru antrenamente acasă n-am gantere sau alte chestii si n am sala in zonă.
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Răspunde
Atunci faci antrenamente acasa, dar:
1. variezi (sunt 25 de tipuri de tractiuni, de la cele in triunghi, la cele clasice sau cu bataie)
2. adaugi greutate. Nu lucrezi doar cu corpul tau, ca asa nu-ti maresti muschii. Muschii NU cresc facand 100 de flotari cu aceeasi greutate, ci 10 flotari cu o greutate in spate care sa NU iti permita mai mult.
Dar de inceput fac tractiunile si flotarile normal, nu? Cam cate seturi sa fac pe zi si cate flotari si tractiuni in seturile alea?
De ce "pe zi"? Muschii cresc in zilele de pauza.
Alegi o zi de tractiuni (unde faci cel putin 4 tipuri, cu greutate aditionala) si faci 4 serii din fiecare tip.
O zi de flotari (sau alte exercitii de impins), 4 tipuri cu 4 serii fiecare.
O zi de picioare si abdomen+lombari, 4 exercitii a cate 4 serii fiecare.
Apoi 1-2 zile de pauza si apoi reiei.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
