Am 13 ani aproape 14
Am 1.68m inaltime
Si 64 Kg

As vrea sa slabesc si macar sa-mi formez unpic abdomenul.
Ce imi recomandati sa fac? Dau Funda pentru cel mai bun raspuns!

Cel mai recomandat ar fi sa te duci la sala.Dar daca nu vrei asta atunci ar trebui sa alergi in fiecare zi, sa faci abdomene si flotari de 3 ori pe saptamana.Si ar trebui sa ai grija ce mananci si sa consumi numai mancaruri bogate in proteine(gen peste, pui, lapte, etc)

Bea sloboz, faa! La ce categorie ai pus

Cel mai bine fa abdomene si renunta la paine si mancaruri cu multe proteine cum ar fi peste carne etc.
nu iti recomand sala ca iti strici cresterea.

Sa renunti la sucuri, dulciuri si la junk food e primul pas. Al doilea pas este sa incepi sa faci abdomene, de 2 ori pe saptamana este suficient (2 exercitii a cate 3-4 repetari, un exercitiu pentru abdomenul inferior si unul pentru abdomenul superior)

Este bine ca inca de acum te ingrijesti de tine si vrei sa arati bine pentru ca de acum cum te formezi asa vei fi.in primul rand ai mare grija la ce mananci pentru ca tendinta adolescentilor este fast food adica f periculos chiar daca este f rar aici includ cipsuri, snack-uri si alte derivate.incearca sa mananci putin si des fara sa te saturi si ar fi bine daca ai merge la sala.si regula importanta inainte de fiecare masa bea un pahar mare de apa ca-ti mai taie apetitul dar u in timpul sau dupa masa si seara sa eviti mesele dupa 6.succes