Buna,fac sport de 2 luni și mănânc de 3-4 ori nu țin dietă și iarăși același probleme cu slăbitul in special in zona coapselor, ce sa fac? Dau funda

Încearcă să îți creezi un deficit caloric de 300 kcal, e importanta și alimentația. Pentru asta poți folosi aplicația myfitness pal. Poți face cardio liss sau hiit, ce preferi și e mai ok pentru tine. Ideea e că nu poți slăbi doar o porțiune a corpului, de asta ai nevoie de deficit caloric iar exercițiile te vor ajuta să tonifiezi si să arzi alte calorii.
P. S. Să știi că la 'dieta' poate intra orice îți dorești, contează caloriile.
De asemenea, și macronutrientii sunt importanti. Încearcă să mănânci si proteine de origine animala și vegetala. Au un rol structural și funcțional iar aportul adecvat de proteine asigura atât protecția fibrelor musculare cât și refacerea lor în urma proceselor distructive. Să ai în vedere faptul că în procesul de slăbire tu vei pierde și o parte din masa musculara pe lângă grăsime.
Gata, am lungit povestioara destul de mult.
Consecventa și răbdare, sunt sigura ca o sa ajungi la performantele dorite!