Iti spun eu cum sa faci.Iti alegi 3 zile din saptamana, de preferat luni, miercuri si vineri.Nu trebuie sa faci in fiecare zi, e cea mai mare greseala pentru ca muschiului ii trebuie pauza sa se relaxeze pentru a se putea forma. Faci flotari, abdomene si genoflexiuni. Le faci pe serii, sa zicem pentru inceput 3 serii de cate 10 exercitii fiecare. Poti sa faci pauza intre ele de maxim 2 min. Apoi mai adaugi la fiecare serie cate 3-4 exercitii in plus sau cate poti tu Trebuie sa faci exercitiile corect sa nu iti creasca muschii intr-o parte mai mari si in cealalta sa fie mai mici.
P. S. Faci exercitiile inainte de masa cu o jumatate de ora.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Pentru a-ti dezvolta musculatura ai nevoie de rabdare. Eu ti-as sugera sa iti faci un abonament la o sala de culturism si sa urmezi un program bine pus la punct. Nu fa prostia sa mergi in fiecare zi pentru ca asa nu rezolvi nimic. Mananci regulat, la ore fixe, bogat in proteine si minerale. Dupa antrenament poti bea un cocktail dintr-o banana, unul sau doua oua, 400 ml de lapte si o lingurita de miere de albine. Cu rabdare, multa munca, un regim alimentar corect si cel mai important odihna iti garantez ca iti poti structura corpul cum vrei tu. Cel mai rapid mod de a face muschi sunt steroizii, dar nu iti recomand deloc sa-i folosesti.
Sunt doar 2 pasi foarte simpli!
1)Spunele parintilor tai sa iti cumpere steroizi!
2)Consumai in prostie!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
