Cum pun si eu cateva kilograme pe mine?

Is omul scobitoare cand te uiti la mine, stiu ca normal raspunsul ar fi sa mancanc cat mai mult, dar fac asta de cativa ani si nu se vede nici un efect. Mananc si 4 mese intregi pe zi si nu ma ingras, sa fie vreo problema medicala ceva?

Trebuie sa iti schimbi stilul de viata, si asta foarte lent si natural, astfel incat corpul sa aiba timp sa raspunda bine la asta. Incepe sa mananci mai mult alimente bogate in grasimi, unt de arahide, seminte, carne de porc. Ma tem putin de faptul ca si daca reusesti sa te ingrasi tot o sa revii inapoi. Este greu sa te opui corpului.

Eu am un corp foarte maleabil, pot sa ma ingras, sa slabesc, sa pun masa musculara cam orice vreau, este super cand poti controla ce se va intampla.

Apuca-te de sala si pune muschi.

În principiu pentru a te ingrasa trebuie sa mănânci mai multe calorii decât consumi ca sa se pună. Acuma să știi că pastele făinoase au cele mai multe kalorii adică glucidele. Depinde de tine dacă vrei sa pui grăsime sau mușchi, pentru mușchi clar trebuie sa bagi și proteine multe în alimentație și sport. Bafta

Păi încearcă să mănânci mult si in același timp să iei si proteine.
Recomand Gfx8
Si poți de trei ori pe săptămână ridici greutăți, fiindcă așa stimulezi producția de testosteron, si va fi imposibil să nu pui nimic pe tine.
Îți trebuie si voință.

Acum ai un metabolism care arde repede tot ce mananci iar creierul tau are setata o anumita greutate ca buna pentru tine. Ca sa te ingrasi trebuie sa "strici" aceste lucruri, ceea ce poate fi periculos... Dar daca vrei sa o faci trebuie sa ai zile in care mananci foarte putin si zile in care mananci foarte mult, altfel incat corpul tau sa creada ca treci printr-o perioada de infometare atunci cand mananci putin, si atunci cand incepi sa mananci mult sa inceapa sa isi faca depozite. De asemenea trebuie sa lucrezi la psihic. Intre flight si fight, cele doua tipuri de personalitate, modul in care reactioneaza oamenii slabi este de obicei flight, motiv pentru care creierul te mentine slab, sa poti fugi in caz de conflict. Daca iei niste cursuri de autoaparare si te obisnuiesti sa infrunti lucrurile, adica sa intri in modul fight, si corpul va depune mai mult, deoarece vei avea nevoie sa fii puternic sa te aperi.

Incearca sa mananci mai multa carne in principiu porc pentru ca este o carne bogata in grasimi. Poti incerca si dulciuri dar nu in exces ca pe urma o sa dai de alte probleme.Incearca sa mananci chesti ce contin grasimi.