|

Cum sa fac muschi fara sala?

367 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
| a răspuns:

Mananci spanac.

366 răspunsuri:
| a răspuns:

Faci antrenament prin ridicare de greutati, alergare pe teren denivelat (ex. orientare turistica), inot, tenis etc, toate usor fortate, dar in mod controlat, supravegheat de "veterani" in ramura.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Ti-as recomanda inotul

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Poi ce mai bine ar fi sa faci mult sport dar nu in exces, poti alerga, sa joci basket, handball, fotbal, sau mai e o metoda da nu e deloc buna(sa iei pastile) nu e indicat si nici sanatos. Eu doar ti-am zis pentru ca ai intrebat tongue

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Răspuns utilizator avertizat
| a răspuns:

Iti zic eu cum faci fara sala:

1. Triceps: flotari la paralele in casa; merg facute intre 2 corpuri de mobila.
2. Biceps: ia-ti un bat mare si rezistent si pune pe o parte un bidon de 6 l in care pui nisip si in cealalta parte la fel si ridica.
3. Pectorali: faci flotari incontinuu, 20-30 in 10 minute.
4. Antebrat: Tot cu bidoanele ridici pana unde se termina antebratul.

Dar cele mai bune dintre toate sunt tractiunile la bara. Faci pe zi vreo 20 si peste o luna ai muschi mai tari decat daca ai lua steroizi.winking

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Alte răspunsuri
| a răspuns:

1.mananci sanatos nu grasimi 2. faci flotari si abdomene maxim 10 de fiecare ziua si noaptea 3. faci sport mersul pe jos timp de 30 de minute 4. faci rost de haltere 3 kg 5 kg cat poti tu dar astea tot asa ca flotarile si abdomenele

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Faci antrenament.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

S
a faci antrenament.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Http://luschan.blogspot.com/2011/03/te-crezi-tare.html
in 2 luni esti john cena

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

In privinta asta, iti dau un ras foarte bun, eu fac k1 si la noi la antrenamente dupa cum observi din poza profilului nu avem aparatura sofisticata, si sunt printrele cele mai bune sali din oras, noi facem tot manual ori acasa ori aici=acelasi rezultat, facem foarte multe flotari pe pumn pentru itarirea pumnului si pentru bicepsi, abdomene foarte multe, si ince un exercitiu pentru abdomene foarte bun iti zic eu cum se face. Te pui pe spate iti acoperi ambele urechi cu ambele maini cu picioarele intinse dupa care le ridici 15 cm de sol si le tii asa si in timpul asta faci o foarfeca adica de jos in sus din stanga din dreapta.cu picioarele stanga in dreapta dreaptu in stanga nu stiu daca ai inteles, si in final vei avea un abdomen de invidiatwinkinghappywinkingsi sa nu uiti tractari la bara si multe flotari, un regim alimentar sanatos si dupa 5 luni imi zici ce a iesit, sper ca ti-am fost de foloshappy

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Muschii cresc si se formeaza prin folosirea intensa a lor, la diverse aparate sau munci fizice unde esti solicitat intens pentru ore bune.
Daca nu mergi la sala, atunci trebuie sa te apuci de munca fizica intensa precum: sapat gropi, gradinarit, zidit peretii, carat mobila, sau mutat caramizi samd.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Da

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Alte răspunsuri
Alte răspunsuri
| explică:

Pai ridici greutati foarte grele dar la inceput mici din ce in ce ma grele si foarte multe proteine cum fac eu

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

EU AM VIRSTA DE 15 ANI EU DOESC SA AM MUSCULATURA

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Sa mininci mult mancare si sa ridici greutati, multa fuga si sport

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

La 15 ani e bine sa fac muschi

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Cum sa-mi fac muschii sa creasca mai repede?

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Poi eu zic ca la varsta mea de 13 ani sunt destul de puternic si nu trebuie sa merg la sala ...de cand aveam 7 ani faceam cate 10-15 flotari pe ZI si na trebuit sa merg la sala ...acum am o muschulatura destul de bogata

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Iti cumperi extensor acasa

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Fa acasa

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Cum sa faci muschi fara sala

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Fac la bara

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Mult sport cum ar fi(alergat, genoflexiuni, abdomene, mancat bine)

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Flotari seara si dimineata, alergara o ora genoflexiuni...

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Trebuie sa ai haltere acasa.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Tragi de fiare o zi! Mananci bine! Dormi la timp! a 2 zi doar mananci! si dormi bine! a 3 zi iar exercitii! a 4 zi iar mananci si te odihnesti si a 5 zi iar exercitii! si tot asa! Asta pentru a pune muschiul pe tine! in caz de forta! faci exerciti in fiecare zi si mananci bine! dar nu se va pune muschiul mai deloc! Duar cresti in FORTA! O SA AI VANA! Pe Romaneste!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| explică:

Daca ai bara de tractiuni, faci exact cum fac eu, pentru inceput te rifici normal... apoi incerci cu mainile invers si gatu dupa bara...pentru spate, umeri... V...

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează