| AnaAnastasiaaaa a întrebat:

Deci.vreau sa slabesc in vacanta de vara. Am 14 ani, 1.75 si 65 de kg. Vreau să am aproximativ 57 de kg. Dar nu vreau nici diete din care 6 zile din 7 salată toată ziua. Sfaturi? Știu că trebuie să fac sport, asta știu dar aș mai vrea sfaturi. FUNDĂ

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
4 răspunsuri:
| horansgang a răspuns:

( Dumnezule mare! 1.75 la 14 ani?! Wow. Eu am de abia 1.51 la 14 ani. )

Ai putea incepe prin a manca sanatos; fara dulciuri, mananca multe legume si fructe si fa un maraton (daca se poate) in fiecare zi. Daca nu poti, macar de maxim 3 ori pe saptamana. Si eu am facut asta si am pierdut un 2 kg in 2 luni, deci cred ca e ok

| AnaAnastasiaaaa explică (pentru horansgang):

1.51? Wow laughing Ce e așa de mirare?
Maratoane și 2 kg în 2 luni? laughing Lol.

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

N-ai precizat dacă eşti fată sau băiat!
Noroc cu întrebările tale anterioare, de unde am observat că eşti fată :)


Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 64 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu 1 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 1-2 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

| horansgang a răspuns (pentru AnaAnastasiaaaa):

E mult la 14 ani.