Hristos a inviat! Ce imi recomandati sa fac ca sa slabesc vreo 10- 20 kg prin exercitii de forta? am 14 ani si 78 kg si nu este bine am foarte multa forta in brate picioare etc si as vrea s- o folosesc...? (mai mult)

Question

Hristos a inviat! Ce imi recomandati sa fac ca sa slabesc vreo 10-20 kg prin exercitii de forta? am 14 ani si 78 kg si nu este bine am foarte multa forta in brate picioare etc si as vrea s-o folosesc pentru a slabi. Acum fac vreo 100-200 flotari/zi dar nu slabesc deloc si merg 6 km pe zi dar degeaba... ce imi mai recomandati? Ce mancaruri si ce diete imi recomandati?

Legiuitoarea · Answer

Bună.
Adevărat a Înviat!
Învață să mănânci, să combini cu grijă alimentele, trei mese principale și două gustări și sport cel puțin o oră, zilnic.
http://calorii.oneden.com/
Pa, pa.

BiuL · Answer

Du-te la o sala de sport din orasul tau si intreaba de programul "insanity" colegii mei or slabit cu el si cica e de forta, e greu

Malvie · Answer

Adevarat a inviat! Uite, dieta la varsta asta nu e recomandata, intrucat obisnuiesti organismul sa intre in anorexie. Eu zic ca cel mai bine e sa te apuci de un sport, nu neaparat de performanta... sau in fiecare seara si dimineata poti sa faci cateva exerciti. Cand vine vorba de mancare, e foarte important sa respecti cele trei mese si seara sa nu mananci prea mult. Poti incerca sa consumi supe si multe fructe si legume. si mai putin fastfood. Sper ca te-am ajutat. Oricum, totul e din propria experienta:)). Sa ai o zi frumoasa!:3

anonim_4396 · Answer

Mamaaa la 14 ani 78 de kg? pai eu am 26 de ani si am 76 de kg bine e cam mult pentru inaltimea mea de 1.72, dar la varsta ta e foarte mult sa stii.Ca sa slabesti nu mai consuma produse fast-food, lasa sucurile acidulate, cand mananci, sa mananci in asa fel sa nu te scoli de la masa satul/greoi, intelegi tu..Si sa faci exercitii fizice, dimineata sau seara.Eu de exemplu fac seara, fac exercitiile astea: cate 10 abdomene in serii mai multe, flotari la fel si niste genoflexiuni.Mai sunt zile cand ies in parc si alerg, dar ma mai duc si la sala 1 data la o saptamana.

AleexNC · Answer

Buna. adevarat a inviat. Ai grija ce mananci si fa exercitii, sport sau ceva.
O zi buna.

GeorgeEduard · Answer

Mananca odata pe zi si puțin.La mine am facut așa ca am fost racit si am slăbit 7kg in 3 zile(fără exercitii)

SergiuOsan · Answer

Foarte prost sfat. Intr-adevar slabesti daca te infometezi, dar odata cu slabitul apar si carentele de mai multe tipuri, care pot cauza probleme. Mai ales ca organismul lui e in dezvoltare, nu e recomandat deloc sa se infometeze.

SergiuOsan · Answer

Cel mai bine si de preferat ar fi sa consulti un nutritionist. Gandindu-ma ca nu vrei sa apelezi la medic, ti-as recomanda o alimentatie bazata pe supe si ciorbe, de preferat cu putina smantana, carnea de porc uit-o sau mananca putin, cea mai buna e carnea de iepure (are foarte putine grasimi) si cea de peste, evident. Seara mananca putin, si incearca sa tii un ritm strict de viata. Alege-ti zilnic un program de miscare (eu personal prefer alergatul si poate o plimbare cu bicicleta) dar aici sa nu uiti ca trebuie sa te hidratezi. Sunt unii care fac prostia sa nu bea apa in timpul exercitiilor. Intr-adevar slabesti in greutate asa, dar e o falsa impresie ca pierzi doar apa care, mai devreme sau mai tarziu, trebuie recuperata. Te sfatuiesc sa faci flotari si exercitii la sala de forta doar daca vrei sa faci masa musculara.

WUB · Answer

Nu e bine ce faci.

1. Exercițiile de forță sunt non-aerobice și nu te slăbesc.
2. Fă un sport aerobic, bicicleta, alergatul sunt exemple de sporturi non-aerobice.
3. Flotările nu ajută la arderea grăsimilor, doar sporturile aerobice ajută.
4. Diete la această vârstă nu este bine să ții, poți încerca să mănânci mai sănătos, exclude dulciurile de orice fel.

Eu am 14 ani 70 kg, eu vreau să slăbesc pentru a m-i se vedea six-packul mai bine, exercițiile de forță sunt non-aerobice și ajută doar la creșterea masei musculare.

Aleargă, mergi cu bicicleta, mănâncă sănătos și încearcă să practici un sport, dar zilnic, 10-12 kg se slăbesc în 2 luni nu într-o zi!