Si mie mi se intampla la fel. La mine sa intampla din cauza problemelor de vedere, de aceea nu ma expun efortului.
Si ce ar trebui sa fac? sa consum multe legume verzi? din cate stiu ele contin fier
Da, legumele verzi contin fier, dar pe langa ele consuma peste si ficat (nu prajite ca prin prajire, pierd o parte din fier). Eventual poti combina legume verzi cu peste sau ficat fiert sau la gratar.
Tonu de peste e ok? sau spanacu si oare cam cat ar trebui sa mananc
Tonu din conserva nu cred ca are fier prea mult. Si spanacul este bun deoarece contine fier. De ex: eu consum spanac, peste (macrou sau pangasius) si ficat, de 2 sau 3 ori pe luna, deoarece am lipsa de fier.
Frate mie nu imi place ficatu.
Atunci consuma peste si spanac.