Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Decembrie 2010 | a întrebat:

As vrea sa stiu si eu cum sa incep pentru inceput sa fac si eu muschii la mainii si la la burtaa. as vrea sa-mi spunetii Pe zii sa face-ti 5 de alea 5 de alea etc. sper sa ma intelege-ti. Si nu spuneti nimica de sala.
16. ani Inaltime 1, 72, Greutate : 52 kg

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 2 Ianuarie 2011 | a răspuns:

La 16 ani in mare parte nu ai nevoie de sala, incearca sa iti cumperi 2 gatere de 5-6 kg si lucreaza, fai flotari, tractiuni la bara, fluturari cu ganterele, fandari cu ganterele, si nu asculta ce spune @anca, nu trebuie sa faci sunte de abdomene ca sa iti fibrezi muschi abdomenului, lucreaza-i decat de 2 ori maxim pe saptamana si faci 4 seri a cate 15 repetari pe serie de abdomene, crunch, ridicari de picioare (atarnat pe bara)

Fai cate poti, nimeni nu iti poate da un numar exact cat ar trebui sa faci. Nu uita nu lucra prea mult doar un muschi ca ai sa te supra antrenezi si mai rau iti scad muschii in loc sa iti creasca.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 30 Decembrie 2010 | a răspuns:

Pai. pentru inceput iti trebuie exercitii. pe zi ai putea face intre 50-100 genoflectiuni, flotari(de astea poti intre 25-50), dar cel mai mult abdomene;-), etc. sti tu la ce ma refer. ai putea sa alergi, da asta ajuna mai mult la picioare. da ma rog. trebuie sa faci mai mult sportuti de astea mai pentru maini si burta. sper ca te-am putut ajuta cu ceva chiar daca nu-s ca expertii. laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Decembrie 2010 | explică:

Eu vream niste raspunsuri pentru inceput asa big grin ceva gen

Flotari pe zi : 20-25
Abdomene : 20-25
Si etc.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2013
anonim_4396 întreabă:

Am 14 ani, 1.69, 52Kg, sunt cam subtirel, si m- am apucat de vreo 2 saptamani de sala, am facut prima saptamana la toate aparatele, am citit pe internet ca e bine ca sa se obisnuiasca muschii cu ...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2013
Exposito1 întreabă:

Salut, incep sa ma duc la sala de maine si nu stiu ce adidasi ar trebui sa imi iau, ca nu prea mai am nimica bun si trebuie sa imi cumpar si as vrea sa stiu ce mai exact :)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Septembrie 2011
JusTK1dd întreabă:

Ma puteti ajuta putin? deci as dori sa lucrezi muschii de la mainii dar nu prea stiu cum. niste sfaturi ceva? nu la sala va rog. deci orice in afara de sala. funda:D

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2013
AvramescuMarius1994 întreabă:

Buna tuturor, as avea nevoie de niste indicatii. Eu as vrea sa ma apuc de sala deoarece trebuie sa ma ingras si sa am o anumita masa musculara pentru facultate.Problema este ca eu fac arte martiale sambata...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Iunie 2015
Alexandra_Ale_1995 întreabă:

Hei. Sunt destul de slaba pentru varsta mea si as vrea sa stiu, daca incep sa merg la sala pot pune in greutate? Si daca da, ce exercitii imi recomandati?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 42 minute
bianca898 întreabă:

Îmi simt mereu mintea dezorientată. Am brain fog, daca cineva ma striga sau in general mi e greu sa ma focusez pe conversații sau ce se afla in jur. Ce aș putea avea? Sau ce e mai exact?

3 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
anonim_4396 întreabă:

Stateam intins si am cascat foarte tare si am simtit ceva la gat si m-a luat o durere foarte mare in gat langa omulet mai in dreapta cand inghit si cand stau. E grav?

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
cilia6na întreabă:

De azi dimineata am o durere pe toată partea dreapta a feței, inclusiv spre ureche. Eu cred ca m- a luat curentul cand am dormit, usa a fost putin deschisa. Mai am de obicei dureri la sinusuri(la ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 2 ore
anonim_4396 întreabă:

Stateam intins si am cascat foarte tare si am simtit ceva la gat si m-a luat o durere foarte mare sub barbie cand inghit si cand stau. E grav?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie
UmbraDeVulpe întreabă:

Se poate si de la sex sa se inroseasca penisul? Si daca da, atunci ce are acel om care are penisul inrosit de la sex? Are vreo bts sau? Sau e ceva ciuperca sau ce e? Daca e de la sex acea inrosire

143 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie
Celdrept întreabă:

Daca nu pot ieși din casă decât cu xanax ar trebui sa mă internez? Efectiv tremur rău dacă ies și nu iau xanax! Nu știu ce să fac, deja mi- a stricat imaginea în oraș, eu sunt un om normal numai...? (mai mult)

43 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie
Răpităînnori întreabă:

Întrebare adresată doar cunoscătorilor fenomenului răpirilor extraterestre. Fostul meu partener de viață mi- a spus că în trecut a fost răpit de extratereştri şi mi- a arătat locul de pe ...? (mai mult)

41 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii