Pune o întrebare

Sport

în 31 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Buna tuturor, as avea nevoie de niste indicatii. Eu as vrea sa ma apuc de sala deoarece trebuie sa ma ingras si sa am o anumita masa musculara pentru facultate.Problema este ca eu fac arte martiale sambata si duminica dimineata, deci as vrea sa stiu daca m-as duce la sala in fiecare zi din timpul saptamanii ( 5 ori pe saptamana), dar as continua si cu artele martiale ar avea un efect negativ asupra corpului meu? muschii ar fi solicitati prea mult? Deoarece un prieten mi-a spus ca muschii ar fi prea solicitati, s-ar rupe datorita faptului ca eu fac si intinderi la antrenament, si am nevoie de odihna in weekend etc Eu am 18 ani, 1, 92 m inaltime si greutate 70 kilograme! Multumesc mult.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 31 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Presupun ca vrei sa zici ca vrei sa pui masa musculara nu sa te ingrasi.

Da este un pic cam mult sa faci antrenamente 7zile din 7. Este suficient daca te duci la sala doar de 3 ori pe saptamana iar weekendul arte martiale.

Poti sa te duci la sala luni, miercur si vineri si faci asa:

Luni: Piept/Spate

Miercuri: Picioare:

Vineri: Umeri/Brate

Răspunde

în 31 Ianuarie 2013 | explică (pentru Nickname1890):

Pai vreau sa ajung la 81-83 de kilograme dar exact cum ai spus tu, avand masa musculara, nu burta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru AvramescuMarius1994):

Eu zic ca este ok cum ti-am scris mai sus sa faci sala, ai 2 zile libere pe sapamana (martea si joia).

Din intinderi (stretching) nu poti sa iti rupi muschii. Chiar este mai periculos daca ai face numai forta fara intinderi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 31 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Nu ar trebui sa te ingrasi fiindca sanatatea corpului este foarte importanta

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2013 | explică (pentru Pascale_Theodor_1996):

Cum sa-ti spun, vreau sa ma ingras... armonios, adica sa nu se vada burta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 28 Septembrie 2011
Robbe întreabă:

Salutare. As vrea sa cresc si eu in masa musculara si greutate! Is slab si am mare nevoie sa ma ingras... Daca iau suplimente nutritive si fac antrenament corespunzator voi indeplini conditiile mele?? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa ma apuc de arte martiale... Am 1.74 m si 71 de kg. Imi poate propune vreun practicant un stil anume? Sau daca e din Iasi sa recomande o sala. :) Ma multumesc!

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2014
deeWW întreabă:

Salut. Am 16 ani, 1, 75 si 55 kg. Sunt ectomorf si as vrea sa ma ingras si sa pun niste masa musculara pe mine. As vrea sa ma apuc de sala dar inainte as dori sa incep o dieta specifica unui 'ectomorf'....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2012
DuzzyDrey întreabă:

Pot sa fac Vineri, Sambata si Duminica Programul de antrenament in timpul saptamanii am scoala+ ca practic un sport si nu am timp deloc si sunttt preaa obosit sa mai fac ceva de abia am timp sa ies ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Ianuarie 2014
amorezul17 întreabă:

Salut, m- am decis sa ma apuc de sala de forta, si am o problema sunt ectomorph, si am nevoie de un program de antrenament pentru fiecare zi in afara de sambata si duminica, si un program de alimentatie,...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii