Am 15 ani 99kg si 1. 85inaltime.
Am intrat la o dieta de slabit putin mai drastica, adica de la multa carne grasa si dulciuri, paine etc.
Am renuntat de tot la aceste produse.(fac si sport).
Sa zicem ca reusesc sa slabesc 15kg.
Cum sa fac apoi sa nu ma ingras la loc?
Voi reveni la paine si dulciuri nu in mod exagerat dar voi reveni.
Consum maxim 1500calorii la zi.
Mi-e foarte frica dupa ce voi slabi sa nu ma ingras la loc.
Vreau sfaturi, dau funda.
Trebuie ca dupa ce slabesti sa mentii un stil de viata activ si o dieta echilibrata. Nu te chinui sa slabesti repede, ci fa in asa fel incat sa slabesti eficient. Nu te infometa, mananca bine, alimente sanatoase: carbohidrati complexi, carne slaba, legume multe si fructe. Fa sport, asta e foarte important. Daca nu faci sport si doar slabesti o sa pierzi si din musculatura mult si nu e ok. Fa exercitii cardio impreuna cu o dieta cu deficit caloric, cum ziceai, de 1500 calorii. Dupa ce slabesti ai grija sa nu consumi peste 2000 de calorii pe zi si nu exagera cu dulcurile, cat mai putina paine sau fa mult sport si in felul asta nu te vei ingrasa la loc. Oricum, de sport ar trebui sa te tii chiar si daca slabesti si mananci sanatos. doar astfel vei putea avea un corp echilibrat. Funda? 
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Dieta e temporara, normal ca asa te vei ingrasa la loc, ai nevoie de stil de viata, nu de dieta. Consulta un nutritionist, te va ajuta mult, la varsta si greutatea ta, ai nevoie de ajutor specializat.
Răspunde
Va trebui sa faci regimul sub controlul unui medic endocrinolog.
Si poate ar fi bine sa nu revii la dulciuri.
Dude poți înlocui carnea grasă cu: fructe de mare ouă, carne de pui de vită și pâinea cu cartofi fierți au același nivel de amidon că și pâinea
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
