A facut cineva zii de zii timp de 1 an sau chiar mai mult programul ala cu 8 minute pentru un abdomen perfect si a dat roade? si daca lucrez mult timp abdomenul o sa-mi se vada patratelele fara sa ma incordez?
Ordonare:
După relevanţă
Salut, am facut 1 an jumate, nu 8 min, dar numai abdomene acasa. Ce e drept se vede ok, mai mult decat ok ( acum depinde cat strat adipos ai tu). Pentru rezultate mai bune e bine sa combini si alte exercitii, pentru ca vei ajunge mai repede la performantele dorite. Daca vrei sa te convingi ca nu mint. Intra pe blogul meu: http://antrenorpersonal.wordpress.com/ cauta "abdomene acasa" (in video 3, sunt eu, dupa 1 an de abdomene). Succes si spor la miscare.
Răspunde
NU trebuie facute zi de zi, abdomenul e la fel ca oricare alt muschi, ii trebuie timp de refacere, eu fac exercitii pentru abdomen de 2 ori pe saptamana de peste un an si se vad patratelele destul de bine.
Dar daca ai grasime nu ti se va vedea nimic...trebuie sa ai un procent de 5%-10% de grasime.
Si conteaza si alimentatia (mai ales), nu numai exercitiile.
Stiu ca muschii au nevoie de timp de refacere apoi am pus o intrebare de genul asta si mi s-a spus ca doar daca fac sala imi trebuie cateva zile pauza nu daca fac cateva abdomene, flotari si genoflexiuni
Răspunde Pai nu ar trebui sa faci cateva...lucreaza-l intens de 2 ori pe saptamana, fa in jur de 10 serii de abdomene, urmatoarea zi 10 de flotari si in alta zi 10 de genoflexiuni
Mie mi se vad cand ma incordez si am facut doar 1 luna si jumatate. O sa ti se vada 100%.Sa ai spor
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
