watch?v=vkKCVCZe474 miercuri : pauza joi : ca si luni vineri : ca si marti ce ziceti pot sa am in 5 luni un piept frumos si brate frumoase

11 Raportează Evaluează

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 7 Decembrie 2012 | a răspuns:

O sa ai din parti, nu asa se fac muschi.

Si alimentatia e cea mai importanta, exercitiile daca nu sunt sustinute de o alimentatie corespunzatoare sunt degeaba.

Du-te la sala, acasa pierzi vremea, nu face nimeni muschi cu flotari si abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Omule am 13 ani... toti mi-or spus ca nu e bine sa fac sala de la varsta asta... spune-mi te rog ce exerctii sa fac pentru piept acas fara greutati.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru anonimulllll):

Flotari normale, pe plan inclinat, flotari diamant

dar mai bine faci inot, iti lucreaza toti muschii.

piept si brate = grupele cocalarilor, daca faci doar piept si brate o sa arati penibil, ca sa arati cu adevarat bine trebuie sa-ti lucrezi TOTI muschii.

Si repet pentru a 5-a oara : exercitii fara alimentatie pentru muschi nu valoreaza DOI BANI, sunt oameni care dupa 4 ani ( da ANI ) de exercitii au ramas niste firavi din cauza ca nu mananca ce trebuie.

Daca nu ai o alimentatie pentru muschi mai bine stai la tv si nu mai faci niciun exercitiu ca oricum pierzi vremea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Ce alimentatie trebuie sa am?

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru anonimulllll):

In cazul tau bogata in proteine si carbohidrati, 5-6 mese pe zi.

proteine = carne, peste, branza, oua, lactate
carbohidrati = orez ( in special orez brun ), cartofi, mazare, paste, paine integrala, etc.

Proteinele sunt cele mai importante, dar fara carbohidrati corpul o sa le descompuna pentru energie in loc sa le foloseasca pentru masa musculara.

Oricum la 13 ani nu prea o sa pui muschi, corpul tau nu produce suficient testosteron si hormon de crestere, cu cat te apropii de 19 ani cu atat pui muschi mai usor si mai eficient.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 9 Decembrie 2012 | a răspuns:

Salut TPU,
Intr-adevar, nu e bine sa ridici greutati fiindca iti fortezi coloana, daca iti doresti neaparat, incearca cu cele mici de 2-3 kg maxim. Iti recomand exercitiile la bara de tractiuni, mai multe detalii gasesti pe pagina http://www.sportapel.ro/exercitii-la-bara-de-tractiuni-1.Sunt bune pentru fortificarea muschilor superiori. Poti incerca si exercitiile invatate la scoala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Decembrie 2012 | explică (pentru crystycrystan):

Nu am o bara... zi-mi alt exercitiu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 7 Decembrie 2012 | a răspuns:

Pai eu iti zic sa iti cumperi greutati... pentru ca asa nu vei face brate frumoase
asa deci sa incepem: faci exercitii de baza cum ar fi flotarii abdomene etc si asa o sa ai un corp frumos. Funda?