Pune o întrebare

Sport

în 11 Decembrie 2015 | a întrebat:

Am fost la sala pentru cateva luni si mergeam de 6 ori pe saptamana, antrenand de 2 ori pe saptamana fiecare grupa musculara si mi-am dat seama ca atat de mult efort fizic nu imi permite sa imi ridic intensitatea la maximum (stand 1 ora si jumatate la sala, destul de greu sa fac in continuu totul la intensitate maxima). Deci ce credeti ca ar trebui sa fac: sa ma duc tot asa, sa scad la o singura data pe saptamana fiecare grupa musculara si cu intensitate maxima sau aveti o idee mai buna? Multumesc mult!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Decembrie 2015 | a răspuns:

Ìti recomand sa faci in fiecare zi cate o grupa. De 5 ori pe saptamana e de ajuns. Un secret... Fa la inceput de saptamana picioare.Creste nivelul de testosteron in organism si esti pompat pentru restul saptamanii.

Răspunde

în 12 Decembrie 2015 | explică (pentru CulturismsiFitness):

Multumesc mult! Secretul ti-a castigat funda.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 11 Decembrie 2015 | a răspuns:

O grupa pe saptamana, 3-4 antrenamente / saptamana si pui accent pe exercitii de baza, multiarticulare ( nu flexii pentru biceps ).

Daca vrei progrese adevarate... altfel te antrenezi o gramada si ramai firav ( in sportul asta mai mult NU inseamna mai bine ).

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Decembrie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Ok multumesc mult. Inca o intrebare: recomanzi un singur antrenament pe saptamana si asupra muschilor abdominali sau de mai multe ori, cum fac majoritatea oamenilor?

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Decembrie 2015 | a răspuns (pentru 1Bogdan7):

O singura data e suficient. Maxim de 2 ori, daca esti obsedat de abdomen.

Culturistii in general ( profesionistii ) nu-l lucreaza deloc si au patratele la 100 kg, pentru ca intra la majoritatea exercitiilor ( daca faci ex. de baza si mai putine de izolare ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 11 Decembrie 2015 | a răspuns:

O grupă musculară se antrenează doar o dată pe saptamană.
Exemplu program:
LUNI:Spate
MARTI tongue iept
MIercuri: Pauză
Joi tongue icioare
Vineri:Biceps&Antebrat
Sambătă:Triceps&Umeri

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 August 2015
anonim_4396 întreabă:

De curand, mai precis de 2 luni jumate, m- am apucat de sala. Am mers de 5 ori in fiecare saptamana, in fiecare zi antrenand o anumita grupa de muschi (luni- piept, marti- spate etc). Problema e ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 14 Ianuarie 2016
DoarKat întreabă:

Salut TPU Am 18 ani, 1, 64 si 70 kg si nu de mult timp am inceput sala, mi- am propus sa fac sala 6 luni, de luni pana vineri antrenand zilnic cate o grupa de muschi, credeti ca e o idee buna sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2016
mehai întreabă:

Ce credeti ca ar fi mai eficient? Sa lucrezi fiecare grupa musculara o data pe saptamana sau de doua ori? Stiu ca dureaza cam 48 de ore ca muschiul sa se odihneasca complet.Deci, revenind la intrebare,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2014
ralfy123 întreabă:

Salut, am 13 ani 1, 80 si 57 de kg. Ma tot gandesc sa ma duc la sala de saptamana viitoare. Am ceva muschi dar sunt destul de slab. Aveti idee de vreun program bun pentru masa musculara ( ectomorf...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2014
gabitzbitz întreabă:

Salut, am 15 ani, 1, 78, 53kg si sunt ectomorf.Am facut sala timp de 6 luni.Cand am inceput eram in jur de 1, 67- 1, 70 si aveam 43 de kg.Treptat am inceput sa ma inalt si am crezut ca pun masa musculara....? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii