Pune o întrebare

Sport

în 15 Iulie 2020 | a întrebat:

Am o întrebare mai ciudată.
Am 17 ani, 1.72 și 73 de kg(corp mesomorf), iar BMI ul meu este 24.7 și ma clasifică ca normal. Greutatea recomandată este de 68-69kg și ma gandeam cum sa fac să ajung acolo.
Credeti ca e mai bine să slabesc mai întâi, să fiu strict pe deficit caloric și să fac numai cardio sau să ma apuc să pun masa musculară, făcând doar antrenament cu greutăți și alimentație cu multe fibre și proteine?
Am auzit că atunci când slabesti pierzi și din masa musculară și eu nu am multă.
Dacă fac exerciții cu greutăți masa musculară va crește și grăsimea va scade?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 15 Iulie 2020 | a răspuns:

In cazul acesta, cand nu ai foarte multa masa musculara, este bine sa mergi pe sport intens si dieta cu masura, eliminand integral carbohidratii: painea, fainoasele, cerealele, cartofii, fasolea boabe, dulciurile, laptele si sucurile.
Poti pierde cu usurinta 5kg intr-o luna, daca acorzi seriozitate la dieta si faci minim 1 ora pe zi de alergare (5km de alergare).

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iulie 2020 | anonim_4396 a răspuns:

Simplu: daca vrei sa ai o greutate mai mica slabesti. Nu o sa ajungi la 68kg crescand in greutate. Cat despre pierderea muschilor, nu o sa ajungi tu la 5% ca sa fie vorba de asa ceva. Antreneaza-te cum ai face-o in mod normal pentru musculatura dar fi pe deficit caloric pana ajungi la greutatea dorita. Si vezi de acolo.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Noiembrie 2017
CristianaMaria întreabă:

Sunt intr- o dilema legata de sala.Am putina burtica de care vreau sa scap si in acelasi timp vreau sa fac si forme, respectiv sa lucrez cu greutati.Pentru a scapa de surplusul de grasime de pe abdomen...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2018
Losnams întreabă:

As putea sa slabesc daca fac exercitii pentru masa musculara (adica la sala) + cardio (adica alergat pe banda de alergat) si cu deficit caloric? Sunt baiat si am 14 ani.

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2021
geoconda întreabă:

Am înțeles că dacă faci exercitii cardio, slabești si foarte mult, probabil mult din grăsime, dar mult din masa musculară. Eu nu vreau să pierd masa musculară! Am înțeles că dacă faci exercitii...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 25 Ianuarie 2019
anonimul0724 întreabă:

Pot să slabesc si sa pun si masa musculara, gen sa înlocuiesc grăsimea cu mușchi? Tin sa precizez ca sunt in deficit caloric 15ani 1.85 Si 99kg

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2021
alexandrualex145 întreabă:

Salut, fac sala de doua luni si un pic si vreau sa pun masa musculara si sa scap si de grasimea de pe burta simultan. Am grija la alimentatie si vreau sa va intreb daca urmatoarea abordare e corecta:...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 minute
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

0 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 15 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

12 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii