As dori un program pentru incepatori la sala.Doresc sa lucrez doar partea superioara, picioarele sunt deja musculoase.Am 15 ani, 1.75 si 65 kg.In prima faza vreau sa slabesc vreo 5-8 kg dupa care sa lucrez muschii.Multumesc!
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Este o prostie sa lucrezi doar partea superioara pentru ca"picioarele sunt deja musculoase" Macar o data pe saptamana de intretinere tot este indicat sa lucrezi si picioarele.
Răspunde
Nu conteaza ca ai picioarele ''musculoase'', se lucreaza si picioarele 1 data pe saptamana.
Pe cate zile vrei sa iti faci programu?
Răspunde
Nu cunosc foarte multe programe dar eu am folosit la inceput urmatorul pe 4 zile :
Luni : Spate + Gambe.
Marti : Picioare.
Miercuri : Pauza
Joi : Umeri + Biceps.
Vineri : Piept + Triceps.
Este doar o idee, e plin netu de programe.
Parerea mea este ca sala nu e buna la varstat ta.te va opri din crestere.plus ca daca nu vei lucra atent si cu greutati mari poti face intinderi de ligamente herni! mai bine incearca flotari, abdomene si bricege sau combinatii:o flotare un abdomen pana la 10 si inapoi.
Serios? sala iti opreste cresterea? de unde ai scos CRETINITATEA aia?
si programul tau de antrenametn cu fltoari si abdomene e o mare prostie
sincer, apuca-te de sah, nu ai nicio treaba cu sportul asta
De unde ai scos tampenia asta!? cum ca "sala te va opri din crestere"
flotari, abdomene, bricege. 
) fa-le tu astea
Ramai tu la flotari si abdomene si lasa-i pe cei care vor sa fie Barbati sa fie barbati.
vai tu masculu feroce! ar trebui sa iti cumpere o cusca pentru a nu rani pe cineva 
Repet : apuca-te de sah, n-ai nicio treaba cu sportul
Eu cred c-ar trebui sa stai in banca ta si sa ramai la abdomene si flotari. Lasa oamenii care vor sa arate bine si nu le mai spune sa faca abdomene si flotari.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
