|

Salut TPU! Am si eu o rugaminte vreau sa-mi faca cineva un program de sala merg de 3 ori pe saptamana Lu Mi Vin si lucrez bicepsul, ricepsul. pieptul, umerii. abdomenu, spatele si picioarele
Ps vreau sa cistig in greutate nu sa slabesc

Răspuns Câştigător
| a răspuns:

Sall

Luni: piept-triceps-abdomen
Miercuri : spate-trapez-biceps
Vineri : Picioare-umeri
Restul zilelor odihna

1 răspuns:
| a răspuns:

3 zile sunt prea putine. Incearca mai bine 4.
Luni: Piept+ Biceps
Marti: Spate+ Triceps
Miercuri: Pauza
Joi: Umeri+ Trapez
Vineri: Picioare(+gambe)+ Abdomen
Si nu uita de alimentatie! Calculeaza cate calorii trebuie sa mananci