Pune o întrebare

Sport

în 18 Aprilie 2013 | a întrebat:

am 16 ani si fac sala de 3 luni.De la 53-54kg am ajuns la 60 de kg cam in 7 saptamani(h initial= 169cm, h dupa 3 luni=173cm). De 3 saptamani observ ca nu mai cresc in greutate numai ca parca incep sa scap din grasime si sa pun masa musculara fara sa cresc in greutate invartindu-ma intre 60, 3 si 60, 7 tot timpul.Meniul meu pe o zi arata cam asa: 7:00 lapte cu fulgi de porumb, 10:00 sandwich cu braza topita si jambon, 11:00 banana sau mar, 13:00 al 2-lea sandwich, 14:10 inainte de sala orez cu carne sau oua fierte, 16:45 dupa sala 150g carne de porc/pui si 100g carne pe peste cu orez sau cartofi si paine integrala, 18:30 50g de nuci, 20:00 carne de porc 200g cu orez/cartofi, 22:00 500 ml de lapte.Ce ziceti ar trebui sa cresc continutul de calori pe care le mananc zilnic? Sau sa continui la fel cu acest meniu? E normal sa nu mai cresc asa in greutate cum am crescut pana acum? Tin sa mentionez ca in aceste 3 saptamani de cand ma invart in jurul lui 60kg am inceput sa arat mai bine ramanand la aceeasi greutate.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns:

In sportul asta trebuie sa faci schimbari mereu... si in meniu si in antrenament ( exercitii noi, sa schimbi programale la 2-3 luni, etc. ).

Nu te ingrijora dupa doar 3 luni, o sa vezi ca o sa cresti din ce in ce mai incet, muschii seriosi se pun 1-2 cm / an sau chiar mai greu ( poti ajunge in stadiul in care ai nevoie de 2-3 ANI pentru un amarat de cm, dar mai ai pana acolo cale lunga )

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 18 Aprilie 2013 | a răspuns:

Ai inceput sa stagnezi deoarece, corpul s-a obisnuit cu aceasta alimentatie deci a devenit ceva normal pentru el! Incearca sa iei niste suplimente, recomandat ar fi un gainer de calitate pentru a trece de aceasta perioada de stagnare sau daca nu, poti schimba alimentatia.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Aprilie 2013 | explică (pentru cristi1505):

Da dar muschii continua sa se dezvolte daca ma tin de meniul acela?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru dartagnon):

Cosmin86 ti-a explicat foarte bine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru dartagnon):

In sportul asta trebuie sa faci schimbari mereu... si in meniu si in antrenament ( exercitii noi, sa schimbi programale la 2-3 luni, etc. ).

Nu te ingrijora dupa doar 3 luni, o sa vezi ca o sa cresti din ce in ce mai incet, muschii seriosi se pun 1-2 cm / an sau chiar mai greu ( poti ajunge in stadiul in care ai nevoie de 2-3 ANI pentru un amarat de cm, dar mai ai pana acolo cale lunga )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 20 Aprilie 2013 | a răspuns:

Mai schimba programul de antrenament pentru ca muschii se obisnuesc laughing

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Februarie 2015
Opincaru_Alexandru_1988 întreabă:

Salutare. Momentan stau pe tusa din cauza unei operatii de hernie epigastrica. De ceva vreme ma documentez legat de culturism: alimentatie, exercitii, suplimente etc. As vrea sa stiu cum vi se pare aceasta...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie 2015
Opincaru_Alexandru_1988 întreabă:

Salutare. Momentan stau pe tusa din cauza unei operatii de hernie epigastrica. De ceva vreme ma documentez legat de culturism: alimentatie, exercitii, suplimente etc. As vrea sa stiu cum vi se pare aceasta...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Februarie 2019
anonimul0724 întreabă:

Salut TPU Am 15 ani 95.5kg si 1.85m In ultimele 2 saptamani am dat 3.5kg jos (doar din alimentație si in mare parte mult mers pe jos) Si vreau sa va intreb daca azi am avut o alimentație corecta ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
mihaiwz98 întreabă:

Vreau sa ma apuc serios de culturism din nevoia de a arata bine.Sunt elev si am 1, 75 la o greutate de aprox 65kg.Sunt slabut dar cu putina sunca.E bun acest plan alimentar? De la zi la zi pot...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 Februarie 2017
RedForest întreabă:

Sunt in perioada de pus masa musculara si vreau sa spun ca se vad cu adevarat rezultatele, insa nu sunt convins ca mananc ce trebuie! Am sa va las mesele mele de astazi sa imi spuneti ce este...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii