Pune o întrebare

Sport

în 15 August 2012 | a întrebat:

Buna am 17 ani si 55 kg vreau sa am musculatura la pipet ce sa fac nu reusesc am facut exercitii fizice cu gantere dar nimic. am cateva luni si nimic care e cauza

11 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 August 2012 | a răspuns:

Vrei doar piept? Fa flotari intre 3 scaune. 6-8 serii, 2 min pauza, o data/saptamana.

Răspunde

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 17 August 2012 | a răspuns:

Dupa varsta si greutatea ta observ ca esti ectomorf

ectomorf e acel ce ia greu in masa musculara si in greutate

in concluzie trebuie sa ai peste 5 mese pe zi ca altfel nu reusesti nimic mese bogate in proteina (carne branza lapte oua pui piet pui..etc)

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns:

Dupa cum ti s-a zis, esti ectomorf, stii ce inseamna asta? Ca trebuie sa bagi 6-7 mese pe zi bogate in proteine ( carne, lapte, branza, oua ) si carbohidrati ( orez, cartofi, quinoa, etc. ).

Fara asta nu faci NIMIC. Si fa program ca lumea pentru piept :

- impins cu haltera plan orizontal, 4 serii
- impins cu haltera plan inclinat, 4 serii
- fluturari cu gantere plan inclinat si oriziontal ( 3 + 3 serii )
- pullover la cablu, 3 serii

Si fa asta o singura data pe saptamana, si in timp o sa-ti faci pectorali.

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 August 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Daca nu o sa aiba o alimentatie cum ai specificat si tu o sa progreseze greu, mai ales ca e si ectomorf

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 August 2012 | a răspuns:

E clar omule esti ectomorf. Iti trebuie multa munca pentru a avea o musculatura bogata. Daca ai facut cu niste gantere, rezultatele nu se vad dupa o saptamana... Trebuie sa te tii de treaba si o sa ajungi unde vrei.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru k1fighter):

Dar nu e de o saptamana e de 2 luni

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru maximrobertalin):

Daca nu ai alimentatia corespunzatoare ( bogata in protenie ) nici in 2 ani nu o sa vezi schimbari semnificative, doar mediocre sau deloc

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru maximrobertalin):

Antreneaza-te un an si apoi ai dreptul sa vorbesti happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 16 August 2012 | a răspuns:

Te antrenezi acasa sau la sala?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru dragosvalentin69):

Acasa

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | explică (pentru dragosvalentin69):

de ce seara

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2012 | a răspuns (pentru maximrobertalin):

Vrei doar piept? Fa flotari intre 3 scaune. 6-8 serii, 2 min pauza, o data/saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Martie 2011
MarianDaniel întreabă:

Salut tuturor! Am 14 ani si nu am chiar o conditie fizica extraordinara. totusi si din cauza conditiei financiare si pentru ca imi place foarte mult vreau sa urmez o cariera militara. Pentru a intra la...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2014
AndreyFsk întreabă:

Nu am mai facut exercitii fizice de ceva timp si am alergat mai mult si am inceput sa scad in musculatura ce trebuie sa fac sa revin la forma pe care o aveam? P.S : Am gantere de 14 kg si o haltera de...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 August 2011
Loolsae întreabă:

Buna! Vreau sa imi intaresc musculatura picioarelor, vreau sa ma apuc iar de alergat, poate chiar din seara aceasta. 1.Cam cat ar trebui sa alerg in prima faza, tinand cont ca au trecut cateva luni...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 12 Mai 2011
JunKfan întreabă:

Vreau si eu mai multe exercitii fizice de facut acasa. Multumesc.

1 răspuns
trimisă pe 17 Aprilie 2017
anonim_4396 întreabă:

In doua 2 luni jumate daca ma apuc de exercitii fizice + mancat corespunzator, se pot vedea diferente? In principiu vreau piept si maini mai mari, si sa nu mai par asa ingust ( asta nu cred...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii