Pune o întrebare

Sport

în 5 Decembrie 2012 | a întrebat:

ce ar trebui sa mananc dupa sala ca sa-mi maresc muschii pe care i-am lucrat? ...cat la 100% proteine si cat la 100% carbohidrati ar trebui sa contina dieta mea? si care sunt alimentele care contin proteine si cele care contin carbohodrati?

13 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Decembrie 2012 | a răspuns:

Astepti sa treaca de tot. Si orez = doar carbohidrati, baga si proteine.

proteine = carne, peste, branza, oua, lactate

carbohidrati = orez, cartofi, quinoa, paste, brocoli, paine integrala, etc.

Sa ai 5-6 mese pe zi. Cele mai importante sunt masa pre-antrenament ( bogata in carbohidrati dar si cu ceva proteine ) si masa post-antrenament ( proteine + carbo ).

Mai detaliat gasesti aici :
http://www.culturism.ro/......onale.html

Continutul in proteine/carbo al alimentelor.

Si foarte bine explicat cum sa-ti organizezi mesele, aici :
http://www.culturism.ro/......ulara.html

Răspunde

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 15 Decembrie 2012 | a răspuns:

Uite aici http://dietapentrutine.blogspot.com
ai un tabel cu toate alimentele pe care trebuie sa mananci dupa sala din punct de vedere al valorilor nutritive, tu ai nevoie de proteine multe dupa sala mai ales.
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | a răspuns:

Orezul este cel mai bune winking incearca sa manaci orez mai des

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | explică (pentru MrAlex):

Si de exemplu daca am facut sport sambata si inca mai am putina febra musculara..sa astept sa treazca de tot sau pot sa incep sa fac exercitii din nou?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | explică (pentru anaaaaaaaaa):

Sa treaca*

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Merci pentru raspuns...dar mai am f putina febra musculara, si de sambata pana astazi au trecut 5 zile..chiar nu pot sa incep sa fac iar exercitii? nu mai am rabdare big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru anaaaaaaaaa):

Eh, daca nu mai ai rabdare si ai doar putina febra, du-te si trage big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Super big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru anaaaaaaaaa):

Astepti sa treaca de tot. Si orez = doar carbohidrati, baga si proteine.

proteine = carne, peste, branza, oua, lactate

carbohidrati = orez, cartofi, quinoa, paste, brocoli, paine integrala, etc.

Sa ai 5-6 mese pe zi. Cele mai importante sunt masa pre-antrenament ( bogata in carbohidrati dar si cu ceva proteine ) si masa post-antrenament ( proteine + carbo ).

Mai detaliat gasesti aici :
http://www.culturism.ro/......onale.html

Continutul in proteine/carbo al alimentelor.

Si foarte bine explicat cum sa-ti organizezi mesele, aici :
http://www.culturism.ro/......ulara.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

în 6 Decembrie 2012 | a răspuns:

Mananca mult Peste, oua, lactate, si dupa fiecare masa cate un mar, doua! big grin si app. lenea dupa masa nu trebuie sa existe!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Decembrie 2012 | a răspuns:

Iti trebuie proteine de carbohidrati, masa sa fie la 30- maxim 60 min dupa antrenament. Ar putea fi compusa din: orez cu piept de pui/ vita, cartofi copti/natur cu piept de pui/vita/peste

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru denisiulian999):

"proteine de carbohidrati"? straight face

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Am vrut sa scriu proteine si carbohidrati. m-am grabit big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru denisiulian999):

Ok

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Iunie 2014
Mitrecelmare întreabă:

Salutare tuturor. Am 16 ani si as vrea sa imi mai definesc corpul si sa cresc in marime. Ce exercitii ar trebui sa fac sa imi maresc muschii si sa arat mai bine? Ar trebui sa ma apuc de sala direct sau...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 20 Decembrie 2014
YoOoKrysty întreabă:

De ceva timp frecventez sala de forta si am o intrebare. Am 15 ani si 60kg. Ca sa iau in greutate considerabil ar trebui sa mananc multi carbohidrati? Vreau sa imi cumpar si ceva suplimente si nu...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Ianuarie 2013
Daviiiiiid întreabă:

Dati- mi va rog frumos o dieta care sa- mi spune direct ce sa imi pregatesc de mancare, nu alimentele care ar trebui sa le evit sau a le mananc. Adica sa contina masa de dimineata, pranz ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2012
Anonimity întreabă:

Care sunt alimentele ce contin multe proteine?

7 răspunsuri
trimisă pe 30 Aprilie 2018
GoodLuck15 întreabă:

Am inteles ca alimentatia ar putea influenta acneea vulgara. Eu am 17 ani acum, fac sala de ceva timp si dupa cum stiti cand esti in perioada de masa musculara trebuie sa mananci mai mult ...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

2 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede

3 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Alex324 întreabă:

Salut.Ce ore faci la Lps. Dau fonta va rog repede

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii