Pune o întrebare

Sport

în 31 Mai 2014 | a întrebat:

imi puteti spune daca acest program este bun pentru sala?
Deabea m-am apucat, daca nu este va rog sa-mi dati voi unul, am 16 ani 1.74, sunt cam slab, cam atat, FUNDA

Luni: piept + biceps
Marti: spate + triceps
Miercuri: pauza
Joi: picioare + abdomen
Vineri: umeri + trapez

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 31 Mai 2014 | a răspuns:

Luni lucrezi tricepsul la piept si biceps
marti lucrezi bicepsul la spate si triceps
randament = ZERO.
schimba ori ziua de luni ori aia de marti cu una din cele de joi sau vineri, preferabil cu ziua de vineri.

Răspunde

în 31 Mai 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Spune-mi si mie un program atunci care crezi ca ar fi bun, daca poti, te rog big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns (pentru Masacre18):

Luni Piept+biceps
Marti: Picioare+Abdomen
Miercuri: Pauza
Joi:Umeri+Triceps
Vineri:Spate+biceps

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns (pentru NDC12):

Am facut o mica greseala, Vineri spate+trapez nu spate+biceps.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | explică (pentru NDC12):

Esti sigur ca e bun? Adica pe tine te-a ajutat? Vreau sa fiu sigur si sa fac cum trebuie nu sa ma duc degeaba...

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Mai 2014 | a răspuns (pentru Masacre18):

Alege. ori nu stii sa citesti ce ti-am scris, ori esti prost si nu intelegi. ti-am zis ce si cum sa schimbi. e prea greu sa intelegi? schimbi ziua de vineri ori cu luni ori cu marti. duuuuh

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iunie 2014 | a răspuns (pentru Masacre18):

Da, sunt sigur ca e bun, m-a ajutat dar aici conteaza si exercitiile, eu ti-am aranjat doar grupele de muschi astfel incat sa se refaca dupa efortul depus, dupa cum ti-a zis si Jhonny, cu programul tau de dinainte nu aveau timp pentru refacere, lucrai luni piept unde lucra si tricepsul si marti triceps =>> "triceps supraantrenat" sa zic asa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (6 răspunsuri)

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 31 Mai 2014 | a răspuns:

Inainte sate apuci sa faci be multa apa caci usci o sa aiba nevoie de multa apa cind lucrezi

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2015
YoOoKrysty întreabă:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el? LUNI: Piept + Triceps MARTI: Spate + Biceps MIERCURI: Umeri + trapez JOI: Picioare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Iulie 2014
JimmyJump1 întreabă:

Salut, m- am apucat de sala de curand si am luat un program de pe net pe care l- am mai moificat eu. Luni: Piept si Triceps Marti: Umeri si Trapez Miercuri: Pauza Joi: Spate si Biceps Vineri: Picioare ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii