Am decis sa continui squat challenge (sunt in ziua 17 si am avut de facut 150 de genoflexiuni). Am facut doar 125, mai mult nu pot. Am facut si pauze (fac 10 si stau cateva secunde) si dupa...? (mai mult)

Question

Am decis sa continui squat challenge (sunt in ziua 17 si am avut de facut 150 de genoflexiuni). Am facut doar 125,  mai mult nu pot. Am facut si pauze (fac 10 si stau cateva secunde) si dupa ce le-am terminat m-a luat ameteala.  E ca un cosmar cand vine seara si stiu ca trebuie sa fac 100 si ceva de genoflexiuni, si nu vad niciun rezultat cu toate ca sunt in ziua 17/30.
Ce sa fac? Vreau neaparat sa slabesc, diete nu pot sa tin. Incerc sa mananc mai sanatos, dar beau cola, e ca un drog. Si ma tem sa nu imi pun in pericol sanatatea fortandu-ma, mai ales ca tremur si ametesc.
Ofer funda! Multumesc anticipat.

RAY · Accepted Answer

Irina sportul e o disctractie nu un cosmar,daca simti ca te ea ametelea du-te la doctor nu e normal asa ceva, inca ceva important inainte de a face sport trebuie sasi inclazesti organismul, genoflectiunile o fi bune dar nu stiu cat slabesc ele,sunt atatea feluri de excertiti de aia tiam si recomandat 
ori sa faci insanity,ori sa inveti sa dansezi dance sau sa inveti karate, totusi cardio slabeste muschi,trebuie sa ridici greutati  asta e adevarul, cardioo nu creste metabolismul si cand ridici greutati  muschi ad grasimi, cineva le arde, daca bagi cardio vei pierde muschi, cardio e bun dar nu zilnic si nu  exagerat, totusi 120 de genoflectiuni sunt putine numai pun ca tu stai dupa 10 doar, uite alt mod de sport asta sigur te slabeste, da sa ai inima puternica vezi tu nu trebuie sa te omori cu sportul si cu intensitatea lui, de aia ti-am explicat pe intervale cardio, culturism etc    
ce greutate ai si ce inaltime?

AndreeaM1 · Answer

1,61, 50 kg. dar cred ca am oasele usoare, ca sunt plinuta. aproape 14y.

RAY · Answer

Eu as spune ca ai o greutate buna

AndreeaM1 · Answer

Beastmode87, pieptul facut la gratar cu piure e ok pentru dieta?

beastmode87 · Answer

Ce ti-am scris este foarte bun pentru detoxifierea organismului si inceperea procesului de slabire, poti sa ai "cheat meals" o zi pe saptamana in care poti sa mananci ce vrei tu (cu moderatie).

RAY · Answer

Irina dieta este o mare prostie,te vei ingrasa mult mai mult, in prima faza functioneaza slabesti apoi organismul trece la incetinrea arderi  grasimi, o senzatie dubla de foame, nu poti pacali organismul, nu isi imagina ca a fi vegatariana nu te poti ingrasa zaharoza ingrasa fie ca sunt fructe sau dulciuri, ti-am spus dieta proteica daca vrei isi fac si un meniu al zilei   doar sa imi spui  asta,  alergarea 20 de minute e nimic, a consuma o gogoasa trebuie sa alergi cam 50 de minute vb serios, trebuie sa reduci caloriile si sa bagi cardio de calitate maxim interval circuit, asa alergi 20 de minute apoi 15 si tot asa pana te vei ingrasa ca creste si pofta de mancare, tiam mai spus ca 4 minute pe zi fac cat o ora de fuga dar tu ai probleme cu inima nu pot sasi recomand    asa ceva, du-te fa un test de efort, ecocardiac si vom vedea ce vom face

AndreeaM1 · Answer

RAY,nu ma infometez, nu tin o dieta. Doar inlocuiesc painea cu rondele de orez, nu mai mananc dulciuri, nu mai beau cola, mananc dimineata eventual o felie de  paine prajita cu un ceai, nu stiu... Si incerc sa alerg pe loc, mai vad eu ce exercitii fac.

RAY · Answer

Ceaiul verde  e foarte bun, painea creste insulina ceea ce face ca grasimea sa se depuna pe abdomen ceea ce e naspa numai vorbesc ca nu tine de foame, manca cateva oua, un snitel  de pui, alergarea pe loc  e buna, dar fa mai mult excertiti  http://www.fitness-nutritie.ro/top-15-exercitii-pentru-acasa-care-te-ajuta-sa-slabesti/,daca sari coarda vreo jumatae de ora e daca ai alerga vreo 2,     3 ore vb serios, daca inoti 30 de minute e cel mai eficient  pentru slabit, fa pe intervale   totul, isi spun ca cu painea nu ajungi nici nde nu-i de mirare ca ametesti, manca legume, fructe sarace in carbohidtrati, cartoi dulci  dar inainte de a incepe sportul

RAY · Answer

Uite https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

AndreeaM1 · Answer

Asta cu 37 de minute cate zile pe saptamana?

beastmode87 · Answer

Buna... iti voi da solutia cum sa slabesti 500g - 1kg pe saptamana. Ceea ce faci tu nu va functiona niciodata deoarece ai o alimetatie cu multe calorii iar acel squat challenge este o mare tampenie.
Singura medota prin care vei putea slabi vreodata este sa ai o alimentatie doar din legume, fructe si cerelale (ovaz), sa alergi cel putin 20 de minute pe zi si sa consumi multa apa.
Rezultatele vor incepe sa apara chiar dupa doua zile, depinde de tine cat de motivata si determinata esti, si daca vei putea sa renunti la mancarea gatita, carne si junk food. Succes.