Pune o întrebare

Sport

în 3 Mai 2013 | a întrebat:

Am inceput de 2 saptamani sa fac antrenament acasa si as vrea sa-mi recomandati un program de antrenament si ce mancaruri sa mainc pentru a imi creste masa musculara. Eu am 1.78 si 74 kg. Dau funda dac e un raspuns bun!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Mai 2013 | a răspuns:

Crede-ma cunosc si eu specimene din astea.
Se numesc mezomorfi.Ei sunt inzestrati de la natura cu masa musculara.
Eo au abdomenul plat si cu patratele fara a face vreun exercitiu+ toate grupele musculare mai dezvoltate.
Prietenul tau s-a nascut cu asta in genetica.
Tu, in schimba, nu stiu daca ai norocul lui.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 3 Mai 2013 | a răspuns:

Cat mai proasta legume si fructe dimineata dupa faci antrenament si seara legume si fructe happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | explică (pentru Diavolcata):

Din cite stiu pentru antrenament este nevoie de proteine adica carne, oua, lactate, doar cu fructe si legume nu prea cred ca o sa imi dezvolt masa musculara

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 3 Mai 2013 | a răspuns:

Acasa nu vei avea rezultate niciodata!
Du-te la sala.
Exercitii la sala + Mancare bogata in proteine = Masa musculara.
Program pentru sala? Cum iti vine tie mai bine, ca exemplu, eu aveam:
Luni: Brate
Miercuri: Spate+ Triceps
Vineri: Picioare+Piept
Abdomen in fiecare zi la sfarsit, combinat cu cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | explică (pentru Senzaționalul):

Sa fim serios cu putina ambitie obtii rezultate de invidiat acasa eu personal cunosc un prieten care nu a fost in viata lui la sala dar are o masa musculara extraordinara unde mai pui ca are 14 ani

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Mai 2013 | a răspuns (pentru sasha898):

Crede-ma cunosc si eu specimene din astea.
Se numesc mezomorfi.Ei sunt inzestrati de la natura cu masa musculara.
Eo au abdomenul plat si cu patratele fara a face vreun exercitiu+ toate grupele musculare mai dezvoltate.
Prietenul tau s-a nascut cu asta in genetica.
Tu, in schimba, nu stiu daca ai norocul lui.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 Mai 2013 | a răspuns:

Cu fructe si legume slabesti nu iti dezvolti masa musculara, cel mai bine mananci carne, lactate si oua(mananca doar albusul pentru ca este o proteina buna, galbenusul e 90%grasimi) si la antrenament daca nu ai gantere poti sa faci flotari, tractiuni, genoflexiuni, abdomene etc dar sa stii ca doar cu exercitiile astea nu o sa faci mare lucru cel mai bine e sa te duci la sala daca vrei sa ai cu adevarat muschi si sa ai un prgram bine pus la punct. Si inca un sfat: de exemplu daca vrei sa iti antrenezi pieptul prin flotari nu te-as sfatui sa faci in fiecare zi pentru ca muschii au nevoie de odihna. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Septembrie 2011
Username1 întreabă:

Am 16 ani, 1.78, 56kg si de 3 saptamani am inceput sala. Ce ar trebui sa mananc pentru a creste masa muscuralara si pentru a avea energie la antrenament?

6 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2009
Username1 întreabă:

Ce program de antrenament pentru masa musculara folositi? as vrea ceva eficient care poate fi lucrat acasa

5 răspunsuri
trimisă pe 18 Ianuarie 2013
Miron_Cristi_1997 întreabă:

Asi vrea sa va pun o intrebare: Am 15 ani, 70 kg, 1.78 m, as vrea sa pun ceva masa musculara. Am acasa aparat multifunctional, banda, bicicleta, gantere. Fac toate grupele de muschi zilnic....? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 25 August 2014
MTiberiu99 întreabă:

Nam bani de sala. As vrea un antrenament complet si un program pentru a face masa musculara acasa. In antrenament sa fie exercitii ce se fac cu greutatea corpului. Am 2 gantere de 5 kile dar nu pot lucra...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Mai 2009
therock întreabă:

Ce mancaruri sunt recomandate pentru a creste masa musculara?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii