Pune o întrebare

Sport

în 18 Iunie 2013 | a întrebat:

Cate saptamani este nevoie sa alerg in fiecare dimineata ca sa slabesc 5 kg?(plus exercitii seara)

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 18 Iunie 2013 | a răspuns:

Pai daca nu mai mananci dulciuri, grasimi, paine alba si alergi vreo ora pe zi, plus exercitii seara, in vreo 2, poate 3 saptamani o sa dai jos vreo 5 kg!
Dar nu fa din asta o obsesie, adica fugi de placere, nu-ti fixa in cap telul de a slabi si mereu sa te sui pe cantar.
Lasa dulciurile, sucurile, grasimile si fa sport din placere, regulat si dupa aia nu o sa ai probleme cu greutatea.
Bea cantitatea necesara de apa pe zi, adica in jur de vreo 2, 3 litri.
Eu am slabit in vreo 2 saptamani si jumate, cam vreo 3 kg facand doar sala, adica trageam de fiare.Dar nu mancam dulciuri, paine alba, prajeli.Mancam carne, dar putina si in loc de dulciuri, mancam fructe : mere, pere, struguri! Ingrasa si fructele, dar putin!
Daca vrei sa slabesti repede si mult, ceea ce nu e indicat, mananca putin si des, dar nu carne, nu prajeli, nu ulei, nu paine alba etc.Numai salate, cartori fierti, gratar, legume!
Aaaa si nu uita sa elimini sarea din mancare, nu face bine, pentru ca retine apa in corp! big grin
Mult noroc!

Răspunde

în 19 Iunie 2013 | a răspuns (pentru N0xEterniS):

mananca putin si des,"dar nu carne". pai e bine sa manance si carne, in special cea de pui. big grin

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 19 Iunie 2013 | a răspuns:

Degeaba alergi daca apoi bagi shaorma, chipsuri si ale chestii. trebuie si o dieta cat de cat echilibrata, alaturi de miscare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2013 | a răspuns:

Detalii precum varsta, sex, greutate si inaltime sunt necesare pentru o estimare cat de cat eficienta. Trebuie sa stii ca exercitiile cardiovasculare sunt de 2 feluri: 1. exercitii clasice (alergat, bicicleta, inot) cu intensitate medie spre scazuta; 2. exercitii de tip HIIT - intervale de intensitate maxima cu pauze. Personal iti recomand sa te axezi pe un cardio de tip HIIT. Alergi sprint 30 sec urmat de mers pe jos 30 secunde (stiu, ratio ideal este 1/2 dar avand in vedere ca esti abia la inceput e bine sa ai ratio 1:1). Acest tip de cardio nu acceseaza pe moment din depozitul de grasime dar iti ridica metabolismul astfel incat corpul va arde pe parcursul zilei. In al doilea rand. Poti sa slabesti apa, muschi sau grasime. Un kilogram de muschi are nevoie de 96 calorii pentru sustinere pe cand un kilogram de grasime are nevoie doar de 9 calorii pentru sustinere deci ATENTIE mare ..se poate sa dai jos din muschi daca nu te hranesti corespunzator. Iti recomand sa-ti planifici sesiunile de cardio in prima parte a zilei, sa mananci inainte (poti sa iei 2g de carnitina inainte de antrenament cu 45 minute) si sa-ti asiguri cel putin 1g de proteina / kg. In acest sens iti protejezi muschii iar tipul de antrenament HIIT nu iti ocupa prea mult timp dar are rezultate foarte bune.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Septembrie 2012
Prettygirl99 întreabă:

Cum sa slabesc mai rapid? In fiecare seara alerg cate 3-4 ture pe strada.

9 răspunsuri
trimisă pe 15 August 2011
Lorry_4731 întreabă:

Daca alerg seara are acelasi efect ca si dimineata? adica slabesc si fac mushki?

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2012
nicko întreabă:

Pana acum nu prea am facut sport (fiind la scoala de dimineata pana seara). Acum, fiind vacanta am inceput sa fac niste exercitii pentru picioare (30 minute pe zi) si sa alerg cam o ora in fiecare...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Mai 2011
InoTkd95 întreabă:

Hello! Peste 14 zile am un concurs de Taekwondo si in aceste 2 saptamani trebuie sa slabesc aproximativ 3 kg. Ce diete imi recomandati tinand cont ca fac antrenament in fiecare seara aproape iar sambata...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2010
anusha întreabă:

Salutare la toti. Am nevoie de niste sfaturi, vreau sa incep sa alerg. 1 Cand e mai bine sa alerg dimineata sau seara? 2 De cate ori pe saptamana, si cam cate minute? Mersi.

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 minute
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

1 răspuns
trimisă acum o oră
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

3 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii