Pune o întrebare

Sport

în 19 Martie 2017 | a întrebat:

Vreau sa ma apuc de sala, sunt fata am 18 ani, vreau sa îmi fac abdomenul plat și oblici, cum sa ambomenul lateral" )( " rotund și vreau sa scap de grăsime, vreau și sa aleg pentru ca am grăsime pe picioare sau ce mai este bun pentru grăsimea de pe picioare? + vreau sa fac Exerciții și pentru fese, nu vreau sa arate urat dacă fac exercitii pentru picioare + ce sa mănânc și despre ceai verde ce Spune-ți? Dau funda aștept răspuns! Mulțumesc frumos!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Martie 2017 | a răspuns:

Pai ai zis ca vrei sa alergi cine te opreste? Faci exercitii cardio. Daca ai putina burtica faci cardio, ex: Alergare pe banda, pe bicicleta, inot, mers. Sau alergi in parc cate 30-60 mi. Apoi exercitii pentu picioare si fese iti voi da eu( atunci cand faci picioare in unele ex intra si fesele dar nu are importanta) Deci ex pentru picioare:
1. Squats
2.Leg Extensions
3. Dumbbell Lunges
4. Bulgarian Split Squat
5.Barbell Lunge
6. Power Squats
7.Angled Leg Presses( aici nu stiu daca intra si in cazul tau(fete) )
In aceste exercitii intra si fesele uitate pe net la aceste exercitii si o sa vezi.Si lucreaza si gambele ca nu strica.Pentru gambe
1.Toe raises
2.Seated Calf Raises
3.Barbell Calf Raise
4. Dumbbell Calf Raise.
Daca ai si alte intrebari da-mi un mesaj pe privat. Funda!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 19 Martie 2017 | a răspuns:

Pentru o fata (mai ales la varsta ta) cel mai bine e practicarea a doua sporturi: inotul si tenisul, fiecare de 1-2 ori saptamanal, cate 2-3 ore. Aceasta combinatie face cel mai frumos si echilibrat corp feminin, ceea ce la o sala nu se poate realiza. Totodata, costul este la fel cu cea de la sala, sau poate si mai redus. Si nici cu dieta nu trebuie sa te fortezi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2017 | a răspuns:

Cel mai e sa te duci la un antrenor de fitness, acesta o sa iti arate ce exercitii o sa iti trebuiasca si un regim de masa.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Mai 2017
keenkee întreabă:

Sunt fata si tocmai m- am inscris la o sala. Si nu prea stiu cum sa incep incalzirea si ce exercitii sa fac, vreau sa am abdomenul plat si sa scap de grasimea care o am la brate (sper ca intelegeti)....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 28 August 2014
AmandaCamelia întreabă:

Intrebare pentru fete. Ma simt putin ciudat sa cer ajutorul in legatura cu asta, dar mna. As dori seriozitate si sa excludeti lucrurile de gen " Ai doar 16 ani, nu- ti fa griji in legatura cu asta ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2020
Mihai1765 întreabă:

Buna, daca ma apuc de sala pot sa dau jos si grasimea de pe burta dar sa pun si niste masa musculara? Mentionez ca nu am asa multa grasime dar putina de care vreau sa scap:))

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Noiembrie 2019
anonim_4396 întreabă:

Nu pot sa scap de grasimea de pe talie? Nu trebuie sa dau mai mult de 3- 4kg jos, dar nu se duc deloc. :)) Am facut exercitii un an, o zi da, una nu si degeaba. Paine nu mananc, dulciuri rar...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2016
Emma221 întreabă:

Folia alimentara mă ajută să scap de coapse, fese si de burta? Prin exerciții zilnice, bineînțeles! Si daca da in cat timp? Vreau răspunsuri sincere va rog, chiar vreau sa scap cât mai...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii